文章插图
1. 倒着走：治腰痛倒着走 ， 可以锻炼平时很少用到的腰部，对久坐不动的上班族是很好的锻炼方法 。如果觉得吃力，可以倒着走、正着走相结合，每天30-60分钟 。但倒着走 ， 一定要注意安全 ， 以防摔倒 。
2. 竞走：治便秘竞走姿势会带动胯部扭动，有助于刺激肠胃蠕动 ， 能预防便秘 。运动量和幅度不用太大，以免扭伤脚踝 。
3. 踮脚走：护肾踮脚走，主要是锻炼前脚掌内侧、足大拇指起受力 ， 而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方 。
因此 ， 踮脚走路有温补肾阳的作用 。每天10分钟左右即可，可以走走停停 ， 累了就休息 。
4. 边拍边走：利呼吸坚持边走边拍打身体的锻炼，可增强肺部功能，有助呼吸通畅 。
【走路有什么好处 这样走路，竟然能治病，太神奇了！】 左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时 ， 右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打 ， 然后换方向，一边前进，一边拍 。
推荐阅读
- 风滚草长什么样子
- 关于溧阳竹海万豪大酒店管理有限公司简述 溧阳竹海万豪大酒店管理有限公司
- 打印机脱机什么意思 打印机脱机什么意思
- 合肥社保代缴公司哪家好，哪家有资质
- slim是什么意思 slim是什么意思英语翻译
- 白酒的选购常识 白酒的选购常识有哪些
- 沙糖桔有刺鼻的味道是怎么回事
- 佛山社保缴费有哪些方式，如何办理个人社保
- 立字旁有哪些字 立字旁有哪些字左右结构
- 关于溧阳德维透平机械有限公司简述 溧阳德维透平机械有限公司