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1. 慢跑在降血糖运动中 ， 慢跑是非常实用，有效的一种方法 ， 长期坚持慢跑 ， 可以缓解由于焦虑，心理压力等紧张所致的生长激素 ， 胰高血糖素素，肾上腺素等激素的大量分泌 ， 从而有利于控制血糖 ， 改善胰岛素敏感性，增加骨骼对葡萄糖的摄?。亩嘤嗄芰?，从而降低血糖 。
2. 快步走快步走能大量燃烧血液中的葡萄糖 ， 加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率 ， 从而使血糖和尿糖降低 。通过快步走还可以有效减轻体重，这样可以增加体内组织细胞对胰岛素的敏感性，减少胰岛素的需求量 ， 还可以有效保持下肢的血流量，对双脚起到保护作用，从而起到预防糖尿病足的发生 。
3. 跳跃运动糖尿病患者每天坚持做一些力所能及的跳跃运动，不但可以提高心肺功能 ， 预防骨质疏松症的发生，还能加强体内的糖，脂质等物质代谢 ， 有助于降低血糖，预防和延缓糖尿病并发症 。
4. 太极拳【什么运动降血糖 运动降血糖原理】 太极拳有良好的降糖效果 ， 打太极拳动作柔缓，连贯而圆活，在练习过程中，使神气内敛，精神专一而放松，对糖尿病患者的精气神均有调养作用，而且练太极拳的时候，通过髋部，腰部的旋转 ， 实现位移时重心的改变 ， 达到四肢和躯体运动协调一致，从而达到舒筋活络，调气活血，强壮筋骨，调理脏腑 ， 平衡阴阳等多种目的，阴阳平和，气血调和，经络通畅，脏腑正常则有利于血糖控制 。
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