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一般来说，我们所吃的很多食物大多都是在自己成熟的季节上市 ， 例如西瓜在夏天的时候才会上市 。然而随着科技的发展，人们即便是在冬天也是可以吃到西瓜的，而这种“冬天的西瓜”也就是我们常说的反季节水果 。那么反季节水果为什么不能多吃？夏季应该多吃哪些水果？
番石榴
番石榴本身富含丰富的营养成分 ， 其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等 。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分 。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分 。
火龙果
【反季节水果为什么不能多吃 夏季应该多吃哪些水果】营养丰富 ， 功用独特 ， 对人体健康有绝佳的功效 。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维 。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效 。
柠檬
柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油(油食品)精，有助于增加肝脏的酵素含量 ， 加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素 。
芒果
芒果果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、维生素，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，可溶性固形物14%-24.8%，而且人体必需的微量元素〈硒、钙、磷、钾、铁等〉含量也很高 。
夏天饮食原则
1、夏季气温高，人大量出汗，容易丢失钾、钠 。因此要多吃些含钾的食物，如大豆、土豆、海带、紫菜、玉米等 。
2、夏季多吃凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西葫芦、番茄、茄子、芹菜、生菜、凉薯等，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便 。
3、夏季多吃瓜类蔬菜，如冬瓜、黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜等，含有丰富的生物活性水，吃500克瓜菜，就等于喝了450毫升高质量水，且瓜类蔬菜都具有高钾低钠特点，有降血压和保护血管作用 。
4、夏季多吃杀菌蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱、蒜苗等，这些蔬菜含有光谱杀菌素，对各种并举有杀灭和抑制作用，能预防疾病 。
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