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1. 用鼻子呼吸从医学角度来看 ， 运动时最好用鼻子呼吸 ， 因为鼻粘膜可以净化，湿润气体，提高气体温度，从而避免寒冷，干燥和带有细菌 ， 尘土的空气吸入肺中 。
2. 嘴巴协助呼吸在进行体育运动，尤其是进行剧烈运动的时候，单靠鼻孔呼吸是不能满足人体对气体的需要的，所以在运动的时候，可以微微张口协助鼻呼吸，这就是通常说的口鼻同时呼吸 。
3. 口鼻同时呼吸的好处【运动时怎么呼吸 运动用鼻子还是嘴呼吸】 口鼻同时呼吸不但可以使气体更流畅 ， 减轻呼吸肌的负担，而且口腔内血管通过与冷空气接触，有利于散发运动中不断上升的体温，在运动时，口鼻同时呼吸比只用鼻呼吸的肺通气量有很大的提高，从而保证运动的正常进行 。
4. 用口呼吸的注意事项在天气寒冷的时候运动，注意不要把口张得过大，以免受过冷的空气刺激而引起咳嗽，一般情况下，口微张，上齿轻轻碰下唇，舌微抵住上颚 ， 让空气从牙缝唇边吸入体内比较好 。
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