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1. 运动调节代谢功能【为什么运动能减肥 运动减肥的机制是什么】 运动减肥主要是通过肌肉运动调节代谢功能，促进脂肪分解消耗 。肌肉运动需要大量能量，短时间的运动由糖提供能量，较长时间运动由脂肪提供能量，运动减肥时需要长时间较大量的运动 ， 菜能促进脂肪代谢，减少体内脂肪贮存量，从而达到减轻体重的目的 。
2. 肌肉对游离脂肪酸的摄取利用运动中肌肉加强对血液内游离脂肪酸的摄取及利用 ， 而血液则从脂肪细胞释放游离脂肪酸来获得补充，使体内脂肪消耗 ， 体重下降 。
3. 运动增加血液内葡萄糖利用率肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率，防止多余的糖转化成脂肪 ， 这样就减少了脂肪的形成，体内脂肪减少后，在心脏，血管和肝脏等器官的沉积也可以减少 ， 避免因肥胖额去，脂肪过多沉积引起的这些器官的合并症 。
4. 运动作用于神经和体液系统运动作用于神经和体液系统，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，提高脂蛋白酶的活力，促进脂肪分解作用 ， 减少沉积，运动时，胰岛素分泌减少，可以防止糖向脂肪转化 ， 减少脂肪生成 。
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