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眼睛对我们来说是很重要的器官，所以保护眼睛是我们应该重视的一个问题，现在很多小孩子都有一些视力问题，从小就开始戴眼镜，家长可以让孩子多吃一些对眼睛有好处的食物，那吃了对眼睛好的食物有哪些？让孩子吃什么对眼睛好？
眼睛干涩吃荠菜
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C ， 钙、铁含量也较高 。
办公室白领易发生干眼症 ， 荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼?。部梢约跚嵫劬Ω缮皇实闹⒆?。但由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者 。
荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅 ， 均鲜嫩可口、风味独特 。
眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退 。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号 。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复 。
为了增强肝脏和肾脏和机能 ， 除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决，这里面最有代表性的食物就是甘薯 。
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果 ， 甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助，根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质 。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服 。
蛋黄越黄对眼睛越好
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质 。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的 。
蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的 ， 那就是叶黄素和玉米黄素 。叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系，叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用 ， 特别有保护眼睛的作用 。
人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素 。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。
蛋黄中颜色为深黄色的 ， 正是叶黄素和玉米黄素的来源 。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中 ， 有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收 。因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处 。建议在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果 ， 这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛 。
多吃菠菜眼睛“亮”
眼睛是人体最辛苦的器官之一 ， 因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养 。
而菠菜是叶黄素的最佳来源之一 ， 叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助 。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和
β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症 。
而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此 。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视 。
日常保护眼睛的方法
1.适当休息眼睛
信息时代，免不了天天与电脑，手机打交道，这期间要适当地休息眼睛 ， 在一般情况，操作了两个小时 ， 就必须要休息十五分钟作用，可以做眼保健操，也可向远处眺望，看看山峰数木，不要连续操作电脑；而且工作之时要保持正确的只是，可以减小眼球暴露在空气中的面积 。
2.适当眨眼
平日里盐保持眼皮放松，不到总瞪大眼睛，应适当眨眼，经常眨眼，能够刺激眼内润滑剂和酶的分泌，使眼睛不干燥，一般人每分钟眨眼次数不宜少于5次，经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的面积和时间，避免泪液蒸发和空气中的灰尘对眼睛的侵害 。
3.增加房间湿度
秋冬季节天气本就干燥，再加上天气寒冷，暖气和空调是家家户户必不可少的供暖措施，暖气和空调带来的热风会使家中特别干燥，眼睛部位肌肤脆弱，易因此缺水干燥发痒，建议在房间的每个角落放一杯凉水 ， 以增加屋内的湿度 。
4.多吃护眼食物
多吃一些护眼的食物 ， 多喝水，蓝莓奶酪可以使眼睛变得黑亮 ， 缓解眼睛疲劳，蓝莓中的花青素能促进眼部血液微循环，维持正常眼压，此外，葡萄，西红寺 ， 猪肝，羊肝，牛肝，鸡肝，蛋黄和各种新鲜的鱼都是护眼的良好食物来源，多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物是保护视力的重要步骤 。
5.电脑位置摆放要正确
为了避免荧光屏反光或不清晰 ， 电脑不要放在窗户的对面或背面吗，照明要柔和，面对电视，电脑的荧光屏 ， 距离要调好，视角和距离能降低对屈光的要求，减少眼球疲劳的几率；荧光屏宜放在低于眼水平位置的10-20厘米处，是它呈现15=20度的下视角，并使它与你的距离保持在50-70厘米 。
6.滴角膜营养液
【吃了对眼睛好的食物有哪些 让孩子吃什么对眼睛好】为了减少眼部的干涩与疲劳 ， 可以在眼部滴用角膜营养液，并适当做眼保健操，通过自我按摩和滴用营养液，能增加眼窝内血液的循环 ， 改善神经营养，这样就能排除积聚的代谢产物，达到消除眼睛疲劳和干涩的目的 。
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