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失眠是生活中很常见的精神病症，会对健康造成多种不利影响，需要及时做好护理工作，那么长期失眠吃什么食物好？长期失眠吃什么调理？长期失眠适合吃的食物有很多，但是要想缓解消除失眠症状，需要注意的内容还有很多 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。
1、失眠的原因
失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调 ， 而形成失眠 。临床表现分为起始失眠 ， 即入睡困难 ， 到后半夜才能睡着 。
2、失眠的影响
长期的失眠会导致我们身体免疫力下降 ， 对各种疾病的抵抗力减弱，记忆力减退，植物神经紊乱，影响胃肠消化功能 ， 还会使人过早衰老，缩短寿命 。
3、调理失眠的膳食
(1)小米粥
食疗配方：小米50克鸡蛋1个
功效：养心安神 。用于心血不足、烦躁失眠 。
制法：先以小米煮粥 ， 取汁，再打入鸡蛋，稍煮 。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡 。
(2)小米枣仁粥
食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
功效：补脾润燥，宁心安神 。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥 。
制法：小米煮粥，候熟 ， 入枣仁末，搅匀 。
用法：食用时，加蜂蜜，日服2次 。
(3)酸枣仁粥
食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克
功效：宁心安神 。适用于心悸、失眠、多梦、心烦 。
制法：先以粳米煮粥 ， 临熟，下酸枣仁末再煮 。
用法：空腹食用 。
(4)远志莲粉粥
食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克
功效：补中，益心志，聪耳明目 。适用于健忘、怔忡、失眠等症 。
制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉 ， 再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉 ， 再煮一二沸 。
用法：随意食用 。
(5)远志莲粉粥
食疗配方：秫米30克制半夏10克
功效：和胃安眠 。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者 。
【长期失眠吃什么食物好 长期失眠吃什么调理】制法：先煎半夏去渣 ， 入米煮作粥 。
用法：空腹食用 。
(6)夜交藤粥
食疗配方：夜交藤60克 ， 粳米50克 ， 大枣2枚，白糖适量
功效：养血安神，祛风通络 。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛 。
制作：取夜交藤用温水浸泡片刻 ， 加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可 。
用法：每晚睡前1小时，趁热食 ， 连服10天为一疗程 。
4、失眠的症状有哪些
1、入睡困难;
2、不能熟睡，睡眠时间减少;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠 。
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