【秋天晨练的最佳时间 秋天晨练要注意什么】
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1. 秋天晨练的最佳时间秋季天亮时间比夏季要晚，且气候转凉，所以不宜太早时间起床晨练，这个时候锻炼的时间应该选择在六点以后，并且最好选在太阳出来后再锻炼，因为这个时候植物光合作用增强，空气中氧含量增高，污染物在空气中慢慢稀释分解，空气质量相对较好，再者，太阳出来后企稳回升 ， 也避免了冷空气对心血管刺激，减少心脑血管病发生几率 。
2. 秋季晨练前适量补水晨练前适当补水可使循环血量增加，血液粘稠度降低 。但要注意补水要少量多次 ， 不要一次饮水过多，一次以150到200毫升为宜，以免突然增加心脏以及胃肠道的负担，间隔15到20分钟后再补充等量的水分 。运动量比较大的人，可以在水中加入适量食盐或是白糖 。补充水分能降低血液浓度，使动脉管腔变宽 ， 血液循环顺畅，有效避免心脑血管疾病突发 。
3. 晨练时注意保暖秋季和夏季不同，清晨的气温开始有些下降，起床晨练穿着不宜过于单?。乐垢忻?。
4. 注意选择合适的晨练地点秋季天气干燥，尘土容易飞扬，在马路边运动，会是运动者吸入更多灰尘或有害气体，无形中增加对身体的损害，所以在进行晨跑或其他锻炼时，最好选择在公园等干净安静的环境下进行 。
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