![吃什么养眼明目 哪些食物养眼明目](http://img.zhejianglong.com/240112/0955032525-0.jpg)
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眼睛对于我们每个人来说都是非常重要的,因为我们日常生活往往都是离不开眼睛的,所以人们大多也都非常注重眼部健康,例如不少人都会选择食用一些能够养眼明目的食物 。那么吃什么养眼明目?哪些食物养眼明目?怎么样才能养眼明目?
养眼明目的食物
1.芝麻核桃乳
可滋补肝肾、明目润燥 , 可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证 。
食谱:黑芝麻50克,核桃肉50克 , 牛奶(或豆浆)一杯,蜂蜜一匙 。黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂 , 分贮瓶内 。每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服 。
2.核桃枣杞鸡蛋羹
功效:有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状 。
食谱:核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,鸡蛋2个 。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用 。
每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹 。
3.枸杞叶茶
功效:人到中年或步入老年后,若能饮用枸杞子茶 , 必能眼目清亮,耐老轻身,延年益寿 。枸杞子茶还有安神养血,滋阴壮阳,益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等功效 。
食谱:枸杞叶60克(鲜品120克) 。枸杞叶煎煮代茶,不时饮用 。枸杞叶性凉甘苦 , 具有降火明目、清热止渴的功效,并能补虚益精,坚筋耐老 。也可用枸杞子果实代替 。
枸杞子果实猩红,艳如玛瑙 , 作为传统的滋补明目的上品药,深为国人所喜爱,其风味之美,有口皆碑 。
眼目干涩不爽,兼有腰膝酸软者,可常以枸杞子15~20克,煎煮沸片刻后代茶饮用 。
4.菠菜护眼汤
功效:补肝养血、明目润燥 。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用 。
食谱:猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升 。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克 。将四味中药材洗净加水1000C.C. , 煎煮约20分,滤渣留汤备用 。
猪肝去筋膜洗净后切薄片 , 菠菜洗净后切成小段备用 。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用 。
这四道美食做法都非常简单,只要你经常吃些,就能得到很好的护眼效果,使视力变得越来越好 。当然,视力的保护跟很多饮食都有关系,例如科学用眼、劳逸结合等等 , 只要你饮食得当,用眼习惯好,那视力就能得到保护 。
长期用眼护眼方法
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下 , 对护眼有无穷大的帮助呢!
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气 , 如此运动约重复三回 , 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、眨眨眼
【吃什么养眼明目 哪些食物养眼明目】其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作 , 而另眼睛干涩不适 。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?事的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查 , 很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓 , 所以要经常提醒自己 , 保持呼吸顺畅,以放松身心!
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外 , 红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象 , 岂非一举数得?
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕 , 这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率 。
9、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩 , 在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜 。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种 。
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