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大家好,小问来为大家解答以上问题 。怎么样减肥的速度最快，怎么样减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食 （3餐7分饱 睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么 ， 坚持1个星期，你会发现惊喜…………手臂：左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180° ， 然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下 。
2、越多越好?。。∏玫ň直?侧各100下，每天早上敲 。
3、腰和肚子：每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便 。
4、每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了 ， 不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好 。
5、大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿 ， 狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈 。
6、小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗 ， 保持均匀呼吸和姿势正确 。
7、（我的方法）我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典百合胶囊的减肥东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解 ， 这里不多说啥）祝楼主减肥早日成功！ 。
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