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我们的身体是有免疫力的，而很多人不知道的是，皮肤是最大的免疫器官，所以皮肤好，也能够增强身体的免疫力 ， 我们通过饮食来摄取营养，那么，吃什么增强皮肤免疫力？什么食物增强皮肤免疫力？下面跟着小编来看看，吃什么对皮肤好 。
吃什么对皮肤好
经常长痘痘、斑点，还不时地出油，到底是皮肤本身的问题，还是内分泌？可能跟皮肤免疫力有关 ， 皮肤免疫力低下 ， 会增加人们患皮肤病的风险，所以护肤的第一要务就是提升皮肤免疫力 。
皮肤的免疫力是什么？
皮肤的免疫力分两道防线：第一道，抵御紫外线等外界的恶劣影响，一般来讲是通过提高肌肤表面的屏障功能进行应对；但如果这个屏障损坏了，那么肌肤内部需要发挥第二道防御线的功能，也就是再生力、增强力，而第二防御线中负责肌肤免疫力的就是“朗格汉斯细胞” 。它占表皮全部细胞的5％左右，像树枝一样伸展，呈现出很多只脚的形态 。
要想提升皮肤免疫力 ， 还得从饮食习惯出发，多吃以下食物，有助于皮肤免疫力的提升 。
1、多吃大豆制品
大豆中的异黄酮素(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物环境 。
大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高 ， 建议少量食用 。
2、谷类食物不可缺少
粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤?。淮至咐蛳兹闷し粝改寰?。
粗粮富含的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，这也是保证皮肤健美的关键 。
3、新鲜蔬果必不可少
没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用 。新鲜蔬菜含有丰富维生素C，只要皮肤吸收了，就可以增强新陈代谢的能力 ， 蔬菜因此具有养肤护肤的作用 。尤其是一些红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿等，多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。
经常吃水果，消化系统就能吸收各类水果丰富的维生素和花青素 。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力 。
4、每天吃高C食物
维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果 。
番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃、等都是富含Vc的水果 。你可以每天吃2～3份水果 ， 其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类 。
5、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用 。
欧洲千年来都有用牛奶使肌肤更加强韧的说法 。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强 。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料 。
由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中还会含有高含量的维生素，吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力 。
6、把坚果食物当零食
坚果类食物一般富含维生素E，可以帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。同时，坚果类含有的维生素B群也是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
7、多喝茶
茶叶中的儿茶素，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一 ， 表示皮肤受阳光损害的程度变轻 。
【吃什么增强皮肤免疫力 什么食物增强皮肤免疫力】茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂 ， 它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高 。茶多酚可以有效修复皮肤的损伤状态，提高皮肤免疫力 。
有益肌肤的果汁
多种调配果蔬汁：
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁 。
香蕉木瓜酸奶汁：
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量 。
维c水果汁：
两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c，补充体能而且美容 。
柚子葡萄蜂蜜汁：
3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味 。
豆浆薄荷黄瓜汁：
一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏 。
果汁的做法简单，营养丰富，且有益肌肤 ， 美眉们可常做给自己吃哦！
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