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很多人都喜欢吃坚果，不仅是因为它好吃，更是因为坚果中含有大量对人体有益的营养元素，常吃坚果不仅你能补充人体所需的营养成分，还能延缓衰老，防止心血管疾病，同时，吃坚果还有补肾的作用，那么，吃什么坚果能补肾呢？ 。
板栗补肾
板栗性温味甘 ， 含有大量的不饱和脂肪酸和多种维生素及钙、钾、铁等微量元素，有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的功效，尤其适用于治疗因肾虚所导致的腰膝酸软 ， 小便过多，虚寒慢性腹泻等症 。
板栗怎样吃补肾
将粳米淘净后加1000毫升水 ， 用大火烧开后，放入洗净的板栗肉和龙眼肉，转小火慢熬至粥粘 ， 加入白糖调味 。此粥适用于缓解因肾虚导致的腰膝酸软，头晕眼花，心悸失眠等症 。
核桃补肾
核桃性温味甘，具有补肾固精，镇咳祛痰，润肠通便的效果 。对于肾虚咳喘 ， 腰痛腿软，小便频繁，大便燥结等症有一定的辅助疗效 ， 尤其适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、经常用脑人群食用 。
核桃怎样吃补肾
将一百克核桃仁撕去外皮后打碎成颗粒状 ， 一百克粳米洗净后加水开大火熬至粥粘时放入核桃仁和白糖，空腹服用 。适用于治疗肾虚腰痛，神经衰弱，失眠多梦，早泄遗精等症 。
碧根果补肾
碧根果含有丰富的蛋白质 ， 氨基酸，维生素 ， 有很高的营养价值，具有补肾益气，补脑强身，降低血脂，乌发美肤的功效 ， 尤其适合肾虚肺虚，神经衰弱，气血不足，经常失眠的人群食用 。
碧根果怎样吃补肾
碧根果可以直接食用，也可以生吃或者油炸，吃碧根果的时候如果不想吃表面的果仁衣，可以将碧根果放入开水中烫几分钟之后剥去仁衣食用，每日早晚适量的吃一点，便可收到明显滋补疗效 。食用的时候需要注意，腹泻、阴虚火旺人群，痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重的人群均不宜服用 。
榛子补肾
榛子味甘性平，具有补益脾胃，滋养气血，调中明目的功效，适宜于治疗因肾虚导致的疲乏无力，食欲下降，双眼昏花等症 ， 并对防治消渴、夜尿多等肺肾不足症状颇有益处 。
榛子怎样吃补肾
将榛子和枸杞分别洗净后加水煎煮两次，每次煎半个小时，将煎过的汁液混合，再放入淘洗干净的粳米，用小火慢熬成粥后加白糖调味食用，适用于改善肝肾亏虚，视力减退等症 。
其它补肾食物
1．山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食 。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力 。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘 。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁 。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳 。
2．芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄 。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也” 。《本草纲目》也认为 ， 芡实“益肾，治遗精” 。wuyi洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精 。”古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成 。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末 ， 日日米饭调服 。”
3．胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养 ， 皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之 。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精” 。清?黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾 。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出 。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜 。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精 。”
4．白果
又称银杏 ， 对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用 。明?李时珍曾说：“熟食温肺益气 ， 定喘嗽，缩小便，止白浊 。其气薄味厚，性涩而收 。”《本草再新》认为，白果“补气养心 ， 益肾滋阴” 。民间常将白果作为治疗遗精的食品 。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿 。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日 。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服 。二是用生白果仁2~3粒 ， 研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个 。
5．莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用 ， 尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳 。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙 。”所谓“君相火邪”是指心火肾火 ， 心肾不交而言 。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家 ， 遗精便溏，极有良效 。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭 ， 健脾益肾，颇著奇勋 。”古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸 ， 治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方 。
6．莲子心
【吃什么坚果补肾 什么坚果能补肾】为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜 。如《随息居饮食谱》所云：“莲子心敛液止汗，清心安神 ， 止血固精 。”《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾 ， 能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心 。”这正是莲子心交通心肾的解说 。《医林纂要》还介绍一法：“治遗精：莲子心一撮 ， 为末 ， 入辰砂一分 。每服一钱，白汤下，日二 。”这更增强了清心去热的作用 。
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