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人体在日常生活中会产生大量的毒素，而人体的自我排毒能力是有效的 ， 如果毒素产生较多，就会有部分毒素无发排出，从而对健康造成危害 ， 那么吃什么水果排毒效果好？身体排毒适合吃什么水果？有很多食物都具有辅助排毒的作用 ， 下面就来详细了解吧 。
排毒养颜的水果
1.樱桃
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用 。选择时 ， 最好选择果实饱满结实 ， 带有绿梗的 。
此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素 。每100克含水分83克 ， 蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克 ， 灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克 ， 铁5.9毫克 ， 胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克 ， 核黄素0.08毫克 ， 尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克 ， 镁10.6毫克，另含丰富的维生素A 。
2.苹果
苹果的纤维含量很高，每个苹果平均含有约5克的纤维素，起丰富果胶更属可溶性纤维素之一，不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素，更能长时间抑制食欲，帮助个人控制食量 。
萍果含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整肠利尿，消除疲劳，防止肌肤及细胞老化 。
3.葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝脏是人体内重要的解读器官，各种毒素经过肝脏并进行一系列的化学反应后，便转化成为无毒或低毒物质 。而深紫色的葡萄能帮助肠内黏液组成，对清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾有明显效能，并能帮助肝脏长期保持健康，加强自然排毒过程 。
4.草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏 。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了 。
5.柠檬
柠檬不仅可以帮助美白，还可以帮助人体排毒 。除含有维生素C ， 柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行 。
6.梨子
梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分，能使细胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗击感染并杀灭多种细菌、病毒 。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平 ， 从而促进人体心血管和肠道健康 ， 约束肠道中的致癌化学物质，防止人体排毒系统受到伤害 。
【吃什么水果能帮助排毒 身体排毒适合吃什么水果】7.西梅
无论是经过食用处理还是新鲜的西梅 ， 均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维 ， 功效如同市面上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁殖 ， 同时抑制有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，保持肠道的健康以帮助排便 。
不过，想要排毒不要急功近利，吃太多的话只能是过犹不及，适量的才是最好的 。
葡萄的功效作用
1、美容养颜
葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基伤害细胞前将它除去 ， 从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用 。常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽 。
2、抗贫血
葡萄中含具有抗恶性贫血作用的维生素B12，尤其是带皮的葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中约含2～15毫克的维生素B12 。因此，常饮红葡萄酒，有益于治疗恶性贫血 。
3、防癌抗癌
葡萄中含有一种叫白藜芦醇的化合物质 ， 可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能 。
4、抗病毒杀细菌
葡萄中含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力 ， 尤其对肝炎病毒、脊髓灰质炎病毒等有很好的杀灭作用 。
5、降低胃酸、利胆
现代药理研究证明，葡萄中还含有维生素P，用葡萄种子油15克口服即可降低胃酸毒性，12克口服即可达到利胆的作用，因而可治疗胃炎、肠炎及呕吐等 。
6、抗动脉粥样硬化
研究发现，葡萄酒在增加血浆中高密度脂蛋白的同时 ， 能减少低密度脂蛋白含量 。低密度脂蛋白可引起动脉粥样硬化，而高度密脂蛋白不仅不引起动脉粥样硬化，还有抗动脉粥样硬化的作用 。
因此常食葡萄(葡萄酒)，可减少冠心病引起的死亡 。同时 ， 葡萄中钾元素含量较高，能帮助人体积累钙质 ， 促进肾脏功能，调节心搏次数 。
7、补益和兴奋大脑神经
葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可补益和兴奋大脑神经，对治疗神经衰弱和消除过度疲劳有一定效果 。
8、利尿消肿、安胎
据李时珍记载 ， 葡萄的根、藤、叶等有很好的利尿、消肿、安胎作用，可治疗妊娠恶阻、呕吵、浮肿等病症 。
9、改善过敏症状
葡萄皮中的白藜芦醇能抑制发炎物质的运作，有效缓解过敏症状 。
10、解除疲劳
葡萄中所含有的大量葡萄糖和果糖，进入体内后会转化成能量 ， 可迅速增强体力，有效消除肉体疲劳 。因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善 。
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