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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。立定三级跳远动作要领及训练方法 ， 如何进行立定三级跳远很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、动作要领 ， 动作要领是准备时 ， 两脚要平行站立，分开与肩同宽 。
2、第一跳后，第一跳后两臂带动上半身由后向前快速摆动 ， 双脚同时用力蹬地 。摔倒时注意大腿用力 。
3、第一跳着地时，第二跳着地时，第一跳着地后，第二跳向前摆动 ， 双腿弯曲抬起 ， 直至大腿接近水平位置，保持腾空姿势，向前滑行 。
4、第三跳时，第三跳在飞行过程中要保持平行和稳定，可以下蹲或起立向前跳 。
5、训练的主要内容 ， 训练主要是单脚向前跳、收腹、跳高的练习，让你跳得更好 。
【如何进行立定三级跳远 立定三级跳远动作要领及训练方法】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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