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很多人都不知道睾酮对男人的重要性，睾酮不但是维持男人特征最重要的激素 ， 也是保证男人味的元素之一，很多肌肉爱好者都会多少补充一些睾酮来维持自己的肌肉发达 。如果自己擅自服用睾酮药物会导致很多健康问题，但是不妨从饮食上提高睾酮的含量 。那么，吃什么能补充睾酮？睾酮怎么补？
吃什么补充睾酮
(1)麦芽油
严重缺乏维生素E会导致男性生殖器退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力 。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物 。
(2)蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素 ， 具有明显的活跃性腺的生物活性 。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品 。
(3)果仁
德国医生发现 ， 在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生 。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质 。此外 ， 小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益 。
(4)海藻
海藻含磺量超过其他动植物 。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低 。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等 。
(5)鱼类
沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂 。其实，在古罗马时期 ， 人们就发现，鱼类是滋养欲望的理想食品 ， 特别是鲨鱼肉，作为同房的“催化剂”至今仍享有盛誉 。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说 。一般而言 ， 凡体内缺锌者 ， 男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退 ， 而女性则发生体重下降，过性生活时分泌液减少等症状 。
(6)韭菜
【吃什么能补充睾酮 睾酮怎么补】又名起阳草、壮阳草，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜 。
睾酮低怎么办
睾酮低主要有药物治疗、中西医结合治疗和饮食治疗 。
1、药物治疗
（1）口服药物：睾酮低可服用给一些睾酮制剂，以口服制剂、透皮贴剂和酯类肌肉注射剂为常用 。口服制剂主要有甲基睾丸素片和十一烷酸睾酮胶囊 。
（2）肌肉注射：酯类肌肉注射剂宜使用短效注射剂，由于一月或数周用药一次的长效注射剂，给药后不易随时调整剂量 ， 在药物的长效期内的不同时间段，睾酮水平上下波动较大，不能符合和满足生理需求 ， 患者还会出现较大的情绪波动或行为异常 。
2、中西医结合疗法
内分泌平衡疗法“治本”的理念核心，通过分步骤、有计划的中西医结合手段来调节激素平衡 ， 才能从根本上阻断的发病诱因 。
3、日常食疗
睾酮值过低可以通过食物来改善，但是对于严重缺乏睾酮值的男性效果可能不是很大，必要的时候可以通过特效疗法来治疗 。如果睾酮偏低可以吃一些动物内脏、含锌、精氨酸、维生素丰富的食物等，具体有：
（1）动物内脏 。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方 。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟 。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量 ， 提高性功能 。
（2）含锌食物 。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用 。缺锌会使精子数量减少 ， 并影响欲望 ， 使性功能减退 。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关 。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、蔬菜都含有一定量的锌 。
（3）含精氨酸的食物 。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精 。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等 。
（4）富含维生素的食物 。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退 ， 它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中 。
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