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吃什么远离黄脸婆？亮肤食谱和黄脸婆说bye

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吃什么远离黄脸婆？亮肤食谱和黄脸婆说bye

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吃什么可以让你远离黄脸婆呢？肌肤暗黄给人一种老态的感觉，也是女人美丽最大的杀手之一 ， 肌肤暗黄也与女人的日常饮食有关的，那么 ， 吃什么远离黄脸婆？怎样吃才能美白肌肤呢？下面跟着小编来看看，这份亮肤食谱和黄脸婆说bye 。
亮肤的食谱
一周亮肤食谱 ， 让你轻松和黄脸婆说bye，想改变肌肤的MM可以尝试一下哦!
第一天：餐前西红柿美白好肤色
餐前一个西红柿 ， 美白、健康又美丽 。西红柿是维他命C的大宝库 ， 因此是美白的健康食品 。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成 ， 从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果 。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方 。
第二天：海带猪蹄汤减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝 。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险 。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化 ， 脸色也能变得白皙起来 。
而海带中含有较高的锌元素 ， 可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化 ， 有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累 。
第三天：枸杞米酒让脸色红润
这不但是一道口感极佳的美食 ， 更是一道美白的大餐 。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补 。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等 ， 与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。
而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人 。
第四天：猕猴桃色拉补充维生素
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮 。
第五天：黄瓜粥消除雀斑
粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容 。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明 ， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
第六天：山药青笋炒鸡肝滋润皮肤
这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食 。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾 。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品 。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜 。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收 。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以 。
第七天：薏仁牛奶粥阻隔紫外线
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生 ， 被很多专家都誉为美白的圣品 。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2 ， 有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效 。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效 ， 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 。
【吃什么远离黄脸婆？亮肤食谱和黄脸婆说bye】而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康 。
美白的水果
1、草莓——能增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%-10% ， 并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效 。
另外，草莓比较适合于油性皮肤 ， 具有去油、洁肤的作用 ， 将草莓挤汁可作为美容品敷面 。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分 ， 例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效 。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质 ， 对头发的健康很有利 。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错 。
2、西红柿——平衡皮肤的PH值 ， 祛斑美白
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材 。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值 。
对于皮肤黑且粗糙的人 ， 可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净 ， 对去除面部死皮大有帮助 。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白 。
3、樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富 ， 对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处 。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
4、菠萝——淡化面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态 。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用 。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤 ， 尤其适用于皮肤粗糙的人 。另外 ， 菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉 。

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