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1. 注意正确走路姿势要想纠正走路驼背的姿势，行走者在走路时应该时刻提醒自己保持正确的姿势，要挺直上身 ， 胸部挺起，肩部向侧后方向打开，抬头向前看 ， 目光落在10米以外的行走路线上 。平时应该尽量伸展胸背，避免过多的弯腰或负重活动 。
2. 睡觉时不要睡软床睡觉的时候不睡软板床，并且不要垫太高的枕头睡觉，以保持身体的伸展 。
3. 做体操纠正驼背1.准备一根木棒，两腿站立，两手持木棒放在背后肩胛骨水平处，做挺胸与松弛交替动作，也可以做腹背运动和左右转体运动 。或者分腿站立 ， 两手在身后紧握木棒，用力向后上方振臂，同时抬头 。
2.坐在椅子上，使整个背腰部紧贴在椅子背后，手唬我，手心向后 ， 然后用力将双肩后挺，头部略往后仰，保持这个姿势10分钟，每天坚持做6到10次 。
【走路驼背怎么纠正 驼背有什么坏处】 3.平躺在地板上或床上，以头和脚为支撑点，将身体拱桥似的撑起来，双手手指交叉，掌心朝上，吸气的同时，向头顶做托天动作，抬头挺胸，并提起脚，然后一边缓缓吐气，一边放下双臂，反复做20到30次 。
4. 为什么会驼背人的椎间盘过早蜕变，髓核逐渐出现蜕变，水分丢失，弹性减少，导致椎体面产生不均匀引力;再者平时一些活动导致椎体负荷过度增大，引起软骨损害，加之有的人走路或坐着的时候习惯低头 ， 弯着背，胸收紧，肩膀随之向前内敛，以这种姿势走路，肩膀，颈部，脊柱容易出现疼痛感 ， 长期如此便会形成驼背 。
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