文章插图
苦夏并不是一种器质变 ， 它是由于气温高、湿度大等气候因素 ， 导致而引发的，反应在胃肠上，人们就会感到不振、腹胀、或或二者交替，继而出现全身倦怠无力、、出汗、失眠、多梦等，一些女性还可出现、增多等症状 。“苦夏”作为一种现象，一般不会影响身体发育和健康，不至于带来不良后果，且在夏季过去天气转凉后可自行缓解 ， 故对大多数朋友而言，对“苦夏”无需药物，若想摆脱“苦夏”的困扰 ， 可进行几个方面的调整：
【怎样摆脱恼人的夏天】一是调节情绪 。容易苦夏的人遇事不要过于激动，更不要为一些小事斤斤计较，动辄发怒急躁，要保持平和心态待人处事，乐观大度，要有一点幽默感，既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪 ， 消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪 。这样不仅可以预防苦夏的发生，也是女性保持容颜姣好的一剂良方 。
二是调整饮食 。夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经中枢受到抑制，所以要多饮水，以调节体温，改善循环，日常宜清淡，少吃油腻，应尽量多样化，可常饮些绿豆汤、绿茶，适量增加一些凉拌菜 ， 还要注意吃些水分多的新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、瘦肉、鱼和蛋类等 。
三是调整睡眠 。不要熬夜，并要由午睡补充睡眠不足，午睡虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果，可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多 。晚上睡眠不好时，可在临睡前1小时左右，喝点牛奶或吃些苹果及等帮助睡眠 ， 还要注意防暑降温，防止过度 。
推荐阅读
- 怎样的锻炼保护腰椎 腰椎不好怎么锻炼
- 我的世界怎么进入别的房间 怎样在我的世界上进入其他世界
- 怎样清洗纱窗简单
- 怎样做折线图数据分析
- 冬泳后怎样快速升温
- 封板 封板没封住第二天会怎样
- 花叶万年青冬季怎样管理?
- 退休金领取条件是什么 退休金要怎样申领？
- 动漫散华礼弥的结局怎样 散华礼弥漫画结局
- 中国有哪些传统节日 十二个传统节日顺序是怎样的