文章插图
1. 走路健身的正确方法数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；
至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量 。
走路是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”，据科学健身专家讲师介绍，当你有效大步走的时候 ， 能够调动占全身50％的腿部肌肉 ， 50％血液，刺激50％血管，50％神经，按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络 ， 健身的效果可见一斑 。
科学走路八法但要注意 ， 可不是随便走走就能达到健身目的，看看科学走路八法，你做到了几条：
第一法：大步行
后腿用力蹬，前腿往前抬，两腿肌肉用力就大了许多，步幅自然地加大了许多 。
第二法：１０点１０分走
两手侧平举到表针中的10点10分位置上 ， 保持这个动作，可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛 。
第三法：呼吸锻炼
在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，第四步快呼，这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大，使全身充氧 。
第四法：扭着走一走
行走过程中 ， 可以有效增加一些躯体动作 。比如说扭着身体走，会搅动内脏，相当于对胃肠进行了良性按摩，可增强排便功能，防止便秘 。
第五法：高抬腿走
抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬 ， 可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气 。
【走路健身的正确方法 科学走路八法】 第六法：“认真”走
给走步增加一些难度，可以有效调动神经系统的参与量，提高神经系统的指挥和控制能力 。
第七法：弹着走
两脚朝前，每走一步十个脚趾头都要用力 ， 特别是大脚趾头要用力，把人要弹起来 。对脚部疾病 ， 如脚趾痛、脚弓塌陷、踝关节问题，可以得到有效改善 。
第八法：倒着走
可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多 。
推荐阅读
- 什么是兔唇，兔唇是怎么形成的？
- 秋天到了成熟的庄稼有哪些呢 秋天的庄稼有哪些成熟
- 电影制片人到底是做什么的
- 惶急的意思 惶急的意思及拼音
- 李米的猜想剧情 李米的猜想剧情结局
- 养老金和医疗是一起的还是单独的?两者有什么不同
- 该文件没有程序与之关联的程序来执行操作
- 植物花生生长过程 花生的生长过程，附种植方法
- 中国城市里的雾与霾
- 有这么一个叫“霾”的春天