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1. 练深蹲有什么好处燃烧更多的脂肪肌肉燃烧脂肪，更多的肌肉燃烧更多的脂肪，深蹲对增长肌肉效率很高，是一个非常有效的方式燃烧更多的脂肪，肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多 ， 如果你想变瘦的话 ， 坚持这种复合运动，蹲就对了 。
变得更灵活【练深蹲有什么好处 深蹲好处竟然这么多】 全范围的运动将需要灵活性和更大的伸展，越能够增加你的活动范围 ， 也将让你的髋关节，膝关节 ， 脚踝有更好的灵活性、动作形式和运动能力也将进一步增强，而形成良性循环 ， 激励你各方面都有更好的表现 。
更强的平衡性这与灵活性相辅相成，创建更多平衡性 ， 反过来也将有助于促进更多力量 ， 帮助你在训练中开发更多肌肉质量，也意味着将为那些混合举重动作 ， 和下半身基础动作，提供更多平衡性和功能性 。
变得更会运动不仅仅深蹲可以让你腿部形态更加紧致，还能够通过深蹲来改善提高你的运动能力，让你跑的更快，跳的更高，深蹲能够提高表现力（连同平衡性和灵活性）的运动涵盖非常广泛，这么看来，深蹲才是真正的全民运动 。
能降低受伤风险通过加强下半身和无数的辅助肌群、臀部和腰部区域，如果动作正确的话，能够非常有利于降低任何运动中的受伤风险，增加肌肉的协同一致的运动能力稳定性 ， 肌肉力量以及加强运动范围的薄弱点，将受伤风险控制在最低程度 。
加强核心部位蹲能够有助于你核心部位的增强，链接上下半身的中间地带，而且深蹲对核心部分的加强，比传统卷腹等动作效果更强烈，不仅有效，而且高效 。所以，如果你想要更好看，能力更强的核心，一定要深蹲 。
强化你的关节正如之前所说，如果你能够保持正确的姿势，深蹲能够加强你的关节，防止受伤，髋、膝、踝关节共同努力将负重举起，而这些负荷分布在这些特定的关节上 ， 增加关节力量，同时保证每一个关节上有更少的压力 。不同于单关节运动，往往将大部分的压力施加在膝盖上，增加膝盖受伤的风险 。
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