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生活条件的改善让我们吃得更好，但是每天鱼和肉吃多了也会出现问题 ， 比如我们检查身体时发现血糖升高 。血糖高这是很多人都在面临的问题，尤其是糖尿病尚无完全治愈的方法，这就需要我们应对血糖升高有一套独特有效的保健方法 。而血糖无疑都是饮食不当导致的，那么要想解决也非得从饮食习惯入手不可，那么血糖高应该如何控制饮食呢？
1.血糖高的原因
首先是饮食习惯，高血糖患者无时不刻要控制饮食，原因无外乎曾经糖分摄入过多 ， 要想避免高血糖只好限制饮食 。另外，胰岛素可以促使糖原分解 ， 如果出现问题 ， 那么就需要面对高血糖了 。还有长期饮酒会使人营养缺乏，可能是胰腺、肝脏、血管、生殖器等受损，也会使人血糖升高 。饮酒会打乱饮食的计划，使糖异生作用受到控制，降低使血糖降低的胰岛素的作用 ， 而且运动量少和情绪波动也会使体内血糖增高 。
2.血糖高怎么吃
我们需要做到营养均衡，饮食多样化 ， 不能摄入过多的热量，要将体重保持在理想状态 。尽量多食用富含优质蛋白的食品，减少脂肪的摄入，多食用高纤维的食品，同时还得保证主食及副食搭配合理 。另外，对盐的食用也要特别控制，否则盐吃多了会使人出现水肿以及血压升高的情况 。另外，三餐的量和时间要安排得当 ， 也可以少食多餐，还有戒除烟酒多喝些水 。
3.血糖高吃什么好
血糖高的主食时候吃玉米面、麦片和燕麦等材料为主的食物，因为这些食材里富含维生素和无机盐等等 ， 而且膳食纤维也极为丰富，可用来降低或者平稳血糖 。蛋白质的补充可以通过大豆或者豆制品 ， 避免食用高热量、高糖分的食品 。还有低糖的蔬菜水果也可以吃，因为含糖量较低的蔬果都有低热量、易饱腹的特色 。
【血糖高吃什么好 血糖高怎么调理】
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