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灵芝，一种比较高级的补品 。其含有多种天然抗氧化成分 ， 比如：维生素C、维生素E等，进入人体后，能够促进人体新陈代谢，对体内自由基有所抑制，从而达到延缓衰老的作用，保持肌肤细腻、有光泽，还能对体内毒素有所排出，达到美容养颜的效果 。相关知识介绍如下!
纤维素等 ， 人体适量的饮用，可以帮助抑制体内自由基，起到一定延缓衰老的功效，其次还可以为人体肌肤补充水分，使肌肤细嫩、湿润，具有一定美容护肤的作用 。
灵芝一天吃多少好?建议一天吃3-5克左右即可 。
灵芝作为一种中药材 ， 具有一定药用以及保健作用，无论是作为药用还是保健 ， 都是不建议食用过量的，作为药用建议在医生的指导下服用 ， 避免服用过量对自身的健康造成威胁，作为保健用时 ， 同样建议在医生的指导下用量，不需要天天吃 ， 一般建议吃3-5克左右即可 。
灵芝多糖、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分 ， 灵芝除了具有滋补作用外，还是一味药材，药材都具有一定的药性，一般第一遍水的时候不能完全将灵芝中的有效成分都析出，因此在用灵芝进行熬煮期间，可以反复的进行煮制 ， 这样可以最大程度的摄取灵芝中的有效成分 。
吃灵芝有哪些禁忌?1、忌过量服用 。如果大量的服用灵芝，那么很有可能导致身体出现各种各样的副作用，一般保健食用灵芝，一次控制在2-3克左右就可以了 。
2、忌久服 。久服灵芝作为治疗疾病需要在医生的指导下进行，但如果只是在日常用灵芝泡水喝起到保健作用，那么应该在连续服用三个月之后停药 。
3、过敏忌喝 。有少部分人在服用灵芝之后会出现过敏的现象，如果患者是属于这种过敏体质，建议在检测自己是否对灵芝过敏的情况下，再服用灵芝，以免对身体造成危害，一般检测方法为少量尝试灵芝泡水，如没有出现不适，则可以继续服用 。
4、出血患者忌服 。灵芝中的有效成分具有抑制血小板积聚、抗凝血的作用 ， 会延缓血液凝固的时间 ， 所以身体有出血或刚做完手术的人不宜服用灵芝，否则可能会引发或加重出血风险 ， 一般来说病人手术前、后一周内，正在大出血的病人都要忌服灵芝 。
5、服用有不适的人忌服 。有部分人群食用灵芝后会出现轻微不适反应 ， 如胃潮、咽干、便秘、不易入睡等不适症状，个别的会出现鼻出血 ， 出现这种情况可不必介意，继续服用，不适反应自会消失，个别反应严重的可暂停服用 。
【吃灵芝可以美容吗 抑制体内自由基延缓细胞衰老】6、阴虚内热者忌服 。灵芝味淡，性温，具有很好的滋补强壮的作用，而阴虚内热者的体内本就阴液亏虚 ， 水不制火，若是再服用灵芝这类性质偏温的药材，更会加剧体内的燥热之气，可能会导致原本不适症状加重，如：手足心热、口干口渴、盗汗遗精、小便黄赤、大便干结等 。
7、孕妇忌服 。灵芝中的成分比较复杂，又是一味较为滋补的中药材 ， 对于孕妇而言 ， 虽然孕期需要多吃有营养滋补的食物，但若是不对症滋补可能出现反作用，反而不利于胎儿的正常生长发育，因此建议孕妇不宜服用灵芝，如果身体有需要，也应当咨询医生，在医生指导下服用，切勿私自服用 。
总结：灵芝是一种名贵的中药材 ， 很多人都会用来泡水喝，也可以与其他中药材配伍服用，适量喝好处很多 。
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