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麦片 ， 所含的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等成分，对于早晨空腹的人群来说是营养健康的食物，而且饱腹感强 ， 造成肠胃比较空，吃燕麦片不仅能尽快饱腹 ， 提供能量，还而且能帮助排出宿便，很多人都喜欢吃，那吃燕麦片可以美白吗?相关知识介绍如下!
润肠通便 。燕麦片主要是由燕麦制成的，燕麦是常见的粮食作物，其中含有大量的维生素、膳食纤维素等 ， 其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，从而可以加速人体体内毒素以及废物代谢，具有一定润肠通便的作用 。
2、预防便秘 。燕麦片具有一定润肠通便的作用，其中含有大量的纤维素，纤维素进入人体胃肠道后，会
吸水膨胀，从而帮助增加粪便体积，可以帮助化解人体便秘症状，对于便秘患者来说，适量吃一些燕麦片是很不错的 。
3、补充钙质 。燕麦片中的钙元素是很高的，而钙元素是人体骨骼发育不可缺少的，适量吃一些燕麦片可以有效的补充钙质，帮助人体预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长 ， 适宜老人以及小孩吃 。
4、减肥瘦身 。燕麦片属于一种低热量的食物，早餐适量吃一些不需要担心发胖;其次燕麦片中含有大量的维生素以及膳食纤维素成分，具有一定润肠通便的作用 ， 适量吃可以加速人体体内毒素以及废物代谢 ， 具有一定减肥瘦身的作用，适宜减肥中的人群吃 。
燕麦怎么吃好吃?1、免煮食用法 。将30——50克的燕麦片倒入容器内，参加约200毫升的沸水充分拌和，3分钟后即可食用 。也根据各自的口味参加牛奶、果仁、果汁等多种配料，享用不同风味的燕麦粥
2、微波炉煮食法 。将30——50克的燕麦片倒入微波炉专用器皿内 ， 加一杯清水或牛奶搅匀 ， 放入微波炉内以高温煮一分钟 。根据个人喜爱增减水量以调理燕麦粥的稀释度 。
3、什锦果粒 。2匙速溶燕麦片和1匙黑芝麻粉放在碗中，参加苹果丁和香蕉?。涌柿拷猎群笥梦⒉尤?分钟，取出滴入两滴橄榄油即可 。
4、奶香蛋羹 。10克奶酪切成细末，与2汤匙燕麦粉(用燕麦片磨粉而成)、1个打好的鸡蛋液、1袋牛奶放到一起拌和均匀，倒入有盖的碗中，或用优质保鲜膜封严 。蒸锅上气后蒸10—15分钟即可 。
5、果干蜂糕 。把燕麦、玉米面、黄豆面、葡萄干、枸杞混合，参加酵母粉拌匀，加水和成稍软的面团 。面团饧发20分钟后，蒸25分钟关火即可 。
哪些人不适合吃燕麦?1、消化功能差的人 。燕麦片中含有丰富的粗纤维等成分，比较难以消化 ， 消化功能差者若是食用过多的燕麦片，更会加重肠胃的负担，从而容易引起消化不良等症状 。
2、胃肠溃疡的人 。燕麦片中含有较多的粗纤维成分，胃肠溃疡者若是食用过多燕麦片 ， 其中的粗纤维可能会刺激到溃疡面，导致溃疡疼痛，甚至出血 ， 所以建议有胃溃疡、十二指肠溃疡等患者最好少吃燕麦片 。
3、麸质过敏的人 。燕麦片中含有大量的麸质，对麸质过敏者慎吃燕麦片，以免引起皮肤瘙痒、荨麻疹、肿胀或腹痛、恶心等过敏反应 。
【吃燕麦片可以美白吗 蛋白质氨基酸维生素抗氧化】4、腹泻的人 。腹泻期间肠胃功能较弱，不宜吃一些有助通便的食物 ， 否则会加重腹泻病情 ， 而燕麦片有较好的通便功能，因此腹泻的人不宜吃燕麦片 。
5、火旺的人 。中医认为，肝火旺盛、犯肺燥热的人群也应避免食用燕麦片，以免加重症状，引起身体不适 。
6、腹胀的人 。因为燕麦片加工过程较简单，膳食纤维含量较多，饱腹感强，不易消化 ， 如果本身有腹胀、消化不良的话不宜吃燕麦片，以免消化不良的症状 。
7、肝硬化的人 。肝硬化患者其消化道功能不好，而燕麦片的膳食纤维含量较高，若是肝硬化的人的人食用会加重消化负担，对病情不利 。
注意：长期将燕麦片作为早餐食用是可以为人体带来一定好处的，但是建议不要单一摄入燕麦片，以免造成营养的失衡 。
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