【俯卧撑如何用胸肌发力 为什么感觉胸肌没发力】
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1. 慢慢下降做俯卧撑时不能太快，要思考和感受肌肉用力，让胸肌慢慢拉伸，在胸快贴住地的时候慢一点，然后推地面让自己起来 。
2. 集中意志力做俯卧撑时要意志力集中，把关注点放在胸部发力上，感受胸部肌肉的收缩和伸展 。不要只想着把俯卧撑任务完成 。
3. 用俯卧撑支架做俯卧撑可以使用俯卧撑支架，它可以让我们的身体下降更低 ， 使胸肌得到更充分的拉伸，更好的刺激胸肌外侧 。
4. 宽距俯卧撑宽距俯卧撑对胸肌的锻炼比标准俯卧撑更多，但同时对肱三头肌的锻炼也更少 。宽距俯卧撑双手距离稍宽于肩，但不大于1.5倍肩宽 。
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