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1. HIIT训练后要拉伸吗要 。
HIIT只是一种训练方式 ， 它是由其他运动组成的 。比如HIIT可以用跑步的方式（快速跑加慢速跑）进行 ， 也可以用跳绳的方式（快速跳绳和常速跳绳）进行 。那么跑步训练后需要进行拉伸，那么即使是通过HIIT训练的方式锻炼 ， 也让需要运动后拉伸，HIIT并不能帮助免除运动后拉伸 。
2. HIIT训练前需要拉伸吗【HIIT训练后要拉伸吗 HIIT训练后拉伸的好处】 需要 。
如同训练后需要拉伸一样，HIIT训练前同样需要拉伸，此时拉伸的目的是为了活动肌肉，拉开韧带和肌腱，让身体逐渐活跃到运动状态 。以避免直接高强度运动容易带来的身体伤害 。
3. HIIT训练后拉伸的好处缓解肌肉痉挛和僵硬长期的进行一个动作，会导致所用部位的肌肉、僵硬，拉伸运动可以有效缓解消除肌肉痉挛和僵硬，使肌肉富有弹性 。
缓解酸痛大量运动后的拉伸，可以帮助排除乳酸，按摩肌肉，缓解肌肉酸痛 。
加快训后恢复拉伸可以放松肌肉，促进肌肉出的血液循环 ， 减轻HIIT训练后的疲劳，帮助加快训练后的恢复 。
塑造肌肉线条HIIT后拉伸可以拉长肌肉和韧带，让肌肉紧致 ， 身体线条更加协调流畅 。
4. HIIT训练后怎么拉伸HIIT训练是有其他运动组成的，故而具体怎么拉伸应当由具体的HIIT训练决定 ， 比如跑步，跳绳，引体向上等都有不同的拉伸方法 。一般训练后拉伸运动要做10分钟左右 ， 训练前的拉伸要做大约15分钟，以韧带拉开 ， 身体逐渐感到活跃为宜 。
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