【做俯卧撑肋骨肌肉刺痛是怎么回事 这两种情况要分清！】
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1. 做俯卧撑肋骨肌肉刺痛是怎么回事运动导致肌肉酸痛运动导致的肌肉酸痛是最俯卧撑中最常见的现象，如果肌肉刺痛感不强而多为酸痛感，那么就是正常的运动引起的乳酸堆积，肌肉纤维轻微破损导致的 。这种情况是积极正常的，在久不运动和初次做胸部锻炼者身上最为常见 。
肌肉拉伤做俯卧撑时没有热身 ， 下降过猛，运动幅度太大，用力不对等，都可能会导致胸部肌肉拉伤，造成胸口疼痛 。肌肉拉伤的表现是在做了拉伤动作后再运动中马上出现疼痛，触疼明显剧烈 ， 活动受限明显 。
2. 怎么分辨肌肉酸痛和肌肉拉伤发现肋骨肌肉刺痛首先最重要的就是分辨是肌肉酸痛还是肌肉拉伤 。运动导致的肌肉酸痛是积极正常的，是肌肉增长的必须阶段 。但是肌肉拉伤也对身体有害 ， 也会影响训练 。
分辨方法：做胸部肌肉拉伸，肌肉酸痛会因拉伸而得到稍微缓解，肌肉拉伤则会因拉伸疼痛加剧，更加明显 。
3. 运动导致的肋骨肌肉酸痛怎么办拉伸按摩柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛 。按摩可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉 。
冷热敷冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复 。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复 。对缓解肌肉酸痛有很好的效果 。
洗热水澡洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助，并且还能够减轻运动疲劳 。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高 。
4. 肌肉拉伤导致的肋骨肌肉酸痛怎么办吃止痛药肌肉拉伤导致的疼痛，可以吃阿司匹林等止痛药缓解 ， 帮助日常正常活动的活动 。
冷敷肌肉拉伤可以及时冷敷 ， 用毛巾包住冰块局部冷敷是不错的方法，这样可以帮助收缩局部血管 ， 减少炎症反应 。
热敷肌肉拉伤三天后是恢复阶段，不可以再冷敷而是要热敷，通常是用热毛巾敷在患处，以促进局部血液循环，加快长期紧张的肌肉组织愈合 。
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