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1. 增加全身的力量腿部可以说是全身力量最大的地方 ， 潜力也是最大的，力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是都是腿力 。而且不管你是做什么动作，需要大力量发力的时候 ， 你的腿部绝对是参与的，所以增加腿部力量，可以很大程度的提高你的全身力量 。
2. 促进肌肉生长很多人想练肌肉 ， 不管是胸肌、腹肌、肱二头肌，发现长得都很慢 。这时候你如果加入了腿部训练，你就会发现 ， 肌肉生长明显愉 。
因为练腿时，可以最大限度的促进睾丸激素分泌，睾丸激素是长肌肉的必备激素 。从而加速肌肉的生长，不仅仅只是针对腿部，对全身肌肉都是有好处的 。
3. 提升身体协调性腿部肌肉占了全身肌肉群的60%，如果我们只顾着上半身增?。?力量改变，下半身就相对显得薄弱很多 。从对称的角度来说，你练腿强化下肢力量 。可以提升你身体的协调性 。
再举个小例子，我们看武侠电影的时候，练功讲究腰马合一，扎马步其实就是为了练腿，腰马合一，即时加强全身的核心力量 。
4. 提高代谢率人体的基础代谢率，很大程度上是由你身体的肌肉决定的，加强腿部的肌肉，能消耗更多的热量 ， 带来长时间的持续燃脂效应 。
【练腿的好处 深蹲还不做起来吗】 这样对于身体脂肪的控制会有非常好的效果，也意味着你的体脂率会降低，腹肌也会更加明显，所以为了腹肌你也应该练腿 。
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