【引体向上和哑铃划船的区别 怎么选怎么做？】
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1. 引体向上和哑铃划船的锻炼效果引体向上和哑铃划船都是专门针对背部锻炼的运动，两者都对能主要对背阔肌进行刺激，除了背部也都需要手臂等其他部位的协同运动 。两者都可以用于锻炼背部宽度和厚度 ， 效果相差不大 。
2. 引体向上和哑铃划船的区别除了动作不同，引体向上和哑铃划船的区别主要再有引体向上难度更大，因为引体向上是对抗自身体重的训练 ， 自身体重重量较大，而且也是对抗阻力的最低要求，而哑铃划船可以根据具个人情况进行哑铃重量的增减，重量也少很多 。
3. 引体向上和哑铃划船怎么选体重过重可以选择哑铃划船体重较重者做引体向上需要对抗非常大的阻力，往往不能做上去，此时可以选择做哑铃划船，帮助锻炼背部 。
力量不足选择哑铃划船其他如背部力量不足无法完成引体向上者 ， 可以降低背部力量要求，先进行哑铃划船锻炼 。
想要更高难度选择引体向上如果不想增加哑铃重量，哑铃划船做起来已经较为轻松，可以进行引体向上训练 。
4. 引体向上怎么做一般引体向上做法是：
1.双手握住单杠 ， 动用手臂和背部力量，将身体缓慢拉起，直至下巴超过单杠，稍作停顿 。
2.用手臂和背部力量控制身体慢慢放下放 ， 直至手臂近乎伸直 。
3.重复以上动作 。
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