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1. 引体向上和坐姿下拉的区别引体向上和坐姿下拉都是锻炼背部必不可少的运动之一 ， 他们锻炼效果类似，但是坐姿下拉比起引体向上强度更低，也更容易控制 。
引体向上需要对抗自身体重做力量训练，最低标准就是自己的体重，而且需要增重的话必须再腰部或者腿部加重物，对身体也有不适 。而坐姿下拉可以根据具个人情况增减重量，强度可以比引体向上低很多 。
2. 引体向上和坐姿下拉怎么选无法做引体向上可以做坐姿下拉 。
当因为力量不足、体重过重等原因无法做引体向上时，可以选择做坐姿下拉 。从而从低强度做起，逐渐提升力量，再过渡到引体向上练习 。
3. 引体向上和坐姿下拉要怎么做坐姿下拉1.坐在练习器械的座位上，两手握住上方上方横杠两端的把柄 。
2.吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，或者从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟；然后呼气，沿原路缓慢还原 。
3.重复以上动作 。
引体向上1.双手握住单杠，动用手臂和背部力量，将身体缓慢拉起 ， 直至下巴超过单杠，稍作停顿 。
2.用手臂和背部力量控制身体慢慢放下放，直至手臂近乎伸直 。
4. 引体向上和坐姿下拉冲突吗分具体情况 。
1.两者可以一起练习 ， 或者互换练习，这是不冲突的 。但是一天内一般只会进行一种锻炼，也就是做了引体向上一般不会再做坐姿下拉，做了坐姿下拉则不会再做引体向上 。
【引体向上和坐姿下拉的区别】 2.因为他们都是锻炼背部的，所以不能两天连续练习 。也就是第一天做了引体向上或者坐姿下拉 ， 第二天则不能再进行两者中的任意一种 。需要让背部肌肉得到一天的时间休息，以此来看他们又是冲突的 。
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