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1. 负重俯卧撑和卧推的锻炼效果负重俯卧撑和卧推都可以很好的锻炼胸大肌、肩部和手臂 。在低强度时他们的锻炼效果都是差不多的 ， 在高强度时卧推能更好的增加重量，效果则更好一些 。
2. 负重俯卧撑和卧推哪个好两者各有好处 。
负重俯卧撑的好处1.锻炼核心力量：负重俯卧撑要求使用核心力量来保持身体挺直，可以对核心肌群起到锻炼作用，而卧推对于发展核心力量几乎没什么贡献 。
2.锻炼全身协调性：俯卧撑需要全身大部分的肌群参与，可以锻炼全身的协调性，而卧推更专注上肢力量的锻炼 ， 下半身则几乎没有参与 。
3.锻炼更方便：卧推往往需要去健身房才能锻炼，而负重俯卧撑一般在家就可以进行练习 ， 锻炼更加方便 。
卧推的好处1.更好控制难度：负重俯卧撑在加重量是往往不太方便，重量不能加得过大以免对身体其他部位造成太大压力 。而卧推只需往上加杠铃片即可，比较方便，杠铃片的重量也更容易控制 。
2.更不容易受伤：负重俯卧撑会给肘关节很大的负荷，压力过大，并且姿势有偏差很容易受伤，而卧推对此的影响比起负重俯卧撑小很多 。
3. 负重俯卧撑和卧推怎么选选择负重俯卧撑1.卧推需要一定的器械，在无器械的情况下，选择负重俯卧撑则更方便一些 。
2.经济原则下选择负重俯卧撑 。负重俯卧撑所需花费很少，一般人都能接受 ， 而卧推练习在经济上则需要花费更多 。
选择卧推1.体重过重、力量不足做不了俯卧撑时，可以做卧推，因为卧推能更方便增减重量 。
2.需要增加难度时选择卧推 。负重俯卧撑难以增加难度，并且容易对肘关节造成伤害 ， 而卧推增加难度更加方便，也更安全 。
4. 负重俯卧撑怎么做负重俯卧撑可以穿上负重背心，绑上绑腿沙袋，在身上加上其他重物等 ， 进行俯卧撑运动 。无论是否负重，一定要保证俯卧撑动作的标准 。
【负重俯卧撑和卧推哪个好 怎么选怎么做】 俯卧撑增加负重的时机是当俯卧撑能连续做10个以上时 。
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