练深蹲为什么头晕 五个原因导致头晕

【练深蹲为什么头晕 五个原因导致头晕】

练深蹲为什么头晕 五个原因导致头晕

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1. 深蹲站起脑部缺血深蹲站起时脑部缺血是最为常见的原因 。
在做深蹲时 , 下肢屈曲受力 , 血管受到压迫,血液流通不畅 。当站起来以后,下肢的血管压迫消失,血液恢复畅通,就会有大量的血液流向下肢,并且血液也会因重力更较多的向下流去,而此时头部高度上升,头部血液流向更困难 。这些都导致了脑部暂时性缺血,造成了深蹲头晕的状况 。这种情况和久蹲站起头晕是一样的 。
深蹲站起头晕只需要适当休息,等身体适应后头晕症状即可消失 。在做大重量深蹲时 , 最好有人在旁边陪护 。
2. 空腹训练如果很久没有进食,比如早上空腹进行深蹲 , 此时体内糖原本来就少,加上深蹲运动消耗大量糖原来提供能量 , 导致的了血液中葡萄糖含量大幅度减?。?造成低血糖症,引发头晕 。
解决方法是避免空腹训练,容易低血糖的训练者可以在训练时准备一杯糖水,及时补充糖分 。
3. 身体状态差身体处于较差的状态,比如疾病中、病情刚好不久、身体疲劳或者睡眠不足的情况,此时身体情况较差,机能下降,很容易在深蹲这样的高强度运动中导致头晕 。
解决方法是等待身体恢复以后再进行运动,而不要强行训练,否则不仅起不到好的锻炼效果,还会损害身体 。
4. 缺乏运动和热身深蹲时需要很大的氧气量的,如果平时有氧运动过少,身体的心肺功能较弱 , 那么血液的载氧量太少,加上没有进行充分的热身,如此进行深蹲这样的高强度运动,很容易导致大脑暂时暂时性缺氧,造成头晕 。
解决方法是增加有氧训练,增加心肺功能,加强身体素质 , 并在进行深蹲前充分热身 。

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