【秋天适合煮什么粥喝？】
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冬季养生主要养阴防燥，天气比较干、阳气渐收，阴气渐长 ， 可以喝这几种粥养阴润燥 。
1、玉米粥
材料：甜玉米50克，莲子30克，糯米100克
做法：在砂锅中放入莲子，加水大火烧开，水沸腾后加入糯米熬1小时后，并将甜玉米放入砂锅中，改用小火慢熬半小时 。有开胃、利尿的功效 。
2、红枣枸杞粥
材料：去核红枣10颗、枸杞20克、粳米100克、冰糖适量 。
做法：现将粳米洗干净放入砂锅中，加水大火烧开 。水沸腾后半小时再加入枸杞和去核红枣，改用文火熬1小时即可 。出锅时加入适量冰糖 。有明目、补血气的功效 。
3、黑芝麻粥
材料：黑芝麻10克、粳米100克、蜂蜜适量 。
做法：将粳米和黑芝麻洗干净，一同放到砂锅里面 ， 加水大火烧开 。水沸腾半小时后改用文火熬粥，熬一小时即可 。出锅后待粥的温度冷却到50° ， 加入适量的蜂蜜即可食用 。有润肠通便、滋养头发的功效 。
4、南瓜红薯粥
材料：南瓜50克、红薯100克、糯米100克、蜂蜜适量 。
做法：将南瓜和红薯切成小块的丁状，与糯米一同放入砂锅中，大火烧开半小时后用文火熬1小时 。出锅后，等粥冷却到50°左右加入蜂蜜 。具有补中益气、润肠通便的效果 。
以上四种粥都非常适合秋季食用，楼主可以尝试 。
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