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1. 女生跳绳前心跳和呼吸女生在跳绳前的心跳应该是安静状态下的心跳，也叫作静息心率，一般为60-100次/分钟 。个体之间因为年龄、性别、身体强壮程度等存在差异 。一般年龄越?。?心率（每分钟心跳次数）越大，女性也会比男性心率大 。
跳绳前，也就是安静状态下成人女生一般呼吸为16-20次/分钟，老人为14-16/分钟 。
2. 跳绳前热身时心跳和呼吸跳绳不能从平静状态马上进入正常的跳绳训练，而是应该先进行热身，让身体微微发热，让心跳和呼吸逐渐加快，等心跳到达比平常快上稍许时，再进行跳绳训练 。
热身可以慢跑、或者慢速跳绳十分钟 。
3. 跳绳时的心跳跳绳时合理的心跳 ， 可以帮助我们进行的针对训练，帮助我们更好的减脂或者训练心肺 。
运动时的合理心率=静息心率+（最高心率– 静息心率）×运动强度(%) 。
最适合燃脂瘦身的运动强度为60%-70%，最适合增强心肺功能的运动强度为70%-80%
最高心率一般计算为：最高心率=206.9－(0.67× 年龄)，也就是说，20岁的女性最高心率约为193 。
因此 ， 假如一个20岁的女性静息心率为70，她想要燃脂瘦身的话，那么跳绳时的心跳最好保持在144-156之间 。
4. 跳绳时的呼吸初学者跳绳的时候可跳一下呼吸一次 ， 熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配合手脚的规律进行 。
【女生跳绳前心跳和呼吸 跳绳时什么样的心跳最合理】 注意呼吸一定要规律而有节奏，不要胡乱变换节奏 ， 不然会导致运动供氧出现问题，无法持续进行 ， 甚至可能会导致岔气，造成胸下部疼痛 。
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