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1. 爬山对心脏有好处吗有好处 。
长期规律的进行爬山运动 ， 能明显改善心脏功能，心脏收缩力得到增强，容积增大，每搏量增多 ， 血液携氧和清除废物的能力加强，能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化 ， 而且还能增加心脏血管的口径 ， 增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使得心肌利用氧的能力提高，能减少心血管疾病的发病率 。
2. 为什么爬山心脏不舒服正常的心跳加速现象一部分人爬山时出现的心脏不舒服，其实只是正常的心跳加速现象，那是因为人体进行爬山这项运动时，皮肤和肌肉需要比安静状态下更多的血液，大脑会分泌肾上腺素，促进心脏加速泵血功能，促进皮肤、肌肉等组织散热，因此心脏自然要加大工作的效率，即泵血次数增加，从而爬山一段时间后会出现心跳加速的情况 。
平时缺乏锻炼平时生活中缺乏锻炼以及本身体质弱的人群，身体素质比较差，突然之间进行爬山这样强度比较大的运动时，体内的内脏器官一时不能适应 ， 也容易出现心脏难受情况 。
缺氧爬山的强度过大，速度过快、爬山过程中呼吸节奏紊乱，呼吸方式不对以及在海拔高的地方爬山，都可能出现缺氧的情况，导致心脏负担加重，从而出现心跳加快、心律失常、喘不过气等不适 。
中暑很多人去爬山的时候是高温天气，而高温加上运动会引起体温调节功能紊乱即中暑现象，可能出现口渴、胸闷、头晕、恶心想吐、心慌、四肢无力、脸色苍白等症状 。
恐高【为什么爬山心脏不舒服】 本身会恐高，特别是严重恐高的人群，去爬那种险峻的高山时 ， 可能会有恐高等造成心跳加速等不适 。
患有心脏疾病本身如果患有心脏疾病的人群，爬山过程中很容易诱发疾病的产生，从而导致心脏不舒服 。
3. 爬山心脏不舒服怎么办停下休息爬山过程中出现心脏部位不舒服的情况，建议停下休息一会儿 ， 不要强迫自己继续进行，但是这个休息不是马上坐下 ， 而是在原地慢慢走动一会儿或是做做伸展帮助放松，使呼吸慢慢恢复平静，然后再考虑继续前进 。
深呼吸如果是由于缺氧导致心脏部位不适，可以进行深呼吸，改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深 ， 用力向外呼气 ， 这样可以吸进大量空气，满足身体对氧的需要 。深呼吸3-5次一般就可以缓解，可以继续上路 。
调整呼吸方式爬山时呼吸不对导致心跳加速，气喘，后续进行爬山时调整呼吸方式是比较有效的方法，可以通过放慢步频，调整步幅来缓解呼吸压力 。一般来说 ， 爬山时步频和呼吸是有对应规律的：
1、平地上一般为三步一呼，三步一吸 。
2、在有上坡的时候 ， 呼吸会变得急促 ， 一般为两步一呼，两步一吸 。
3、在坡度较陡，步速较慢的时候，可能会变成一步一呼 ， 一步一吸，甚至 ， 一步一呼吸 。
克服恐高心理出现有恐高现象，不要向山下看，调节一下精神状态，最好不要继续向上爬了，后续要爬山先克服自己的恐高心理 。
缓解中暑症状爬山中暑了，程度较轻找个安全的阴凉处休息补充水和盐后，在短时间内症状即可消失 ， 但是体质较弱或是中暑中暑程度较重的人群可能需要就医，注意出现中暑症状不建议继续爬山了 。
放慢速度爬山时有出现心脏不适 ， 可以适当的放慢速度 ， 放缓脚步 ， 调整步幅和步频 。
就医检查如果爬山过程中心脏不适严重或是疾病引发的 ， 要及时的就医检查，对症治疗 。
4. 怎么避免爬山出现心脏不舒服做好热身运动爬山之前，要做好热身运动，如踢腿、压腿、慢跑、快走、拉伸等，将腿部的肌肉、关节、韧带等都活动开来 。
注意心率范围爬山时当感觉心跳有些快时，摸着手腕脉搏数15秒 ， 再将脉搏数乘以4，一般来说只要每分钟脉搏次数在（220－年龄）×60%—（220－年龄）×85%范围之内，爬山运动就是有效的、安全的，如果超过最大心率的85%，就应该适当地减慢爬山的速度，同时做做深呼吸和放松、整理动作，等到心跳恢复正常再继续 。
爬山速度不宜过快爬山的速度一般以每小时3公里左右为宜（比平地行走稍慢），每次爬山不要超过2小时，不要过分追求大的运动量，以欣赏沿途风景 ， 身心舒适为宜 。
中途适当休息爬山的途中要学会合理的休息 ， 特别是当呼吸过于急促，腿部酸痛，感觉快要抽筋 ， 或是感觉无法继续坚持的时候，可以作短暂的休息，每次休息时间不超过1分钟，休息时间不能太长，因为肌肉一旦放松，再走，要经过很痛苦的恢复过程 。
少说话在爬山比较陡峭的山或是需氧量比较大的时候，建议这时候不要多说话，更不要吃东西，以免增加呼吸负担 。
用登山杖对于平时缺少锻炼、或是体质弱的人群来说 ， 可以使用登山杖，那样可以给自己节省很多的体力 。
平时增强体育锻炼多数人之所以爬山会出现胸闷、心跳加速现象，是由于自己平时锻炼少，体质弱所致 ， 所以平时应该要增强体育锻炼 ， 多进行有氧运动 ， 如跑步、游泳、瑜伽等，保证一周3-4次的运动频率 。
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