倒立脚麻是怎么回事


倒立脚麻是怎么回事

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1. 为什么倒立脚会麻1、倒立时腿部的血液回流 , 保持这个姿势时间久了,再加上倒立时脚部肌肉过于紧绷 , 脚部、腿部血液流通不畅,导致腿脚部位暂时性缺血性变化,脚部供血不足,从而出现脚麻症状 。
2、在做腿靠墙90度倒立时,时间长了 , 可能会压迫坐骨神经或是胫神经、腓神经,引起局部神经麻痹症状 , 使腿和脚产生麻木感 。
2. 倒立脚麻怎么办停止倒立倒立时已经出现了腿麻现象,最好能停止继续倒立 , 然后把腿伸直揉捏促进腿部血液循环 。
走动跺脚倒立引起腿麻 , 是神经压迫所致的短暂性腿麻 , 可以起身小范围走动几分钟,抬起腿麻的腿用力跺脚,或者用手拉住腿麻的那条腿的第二个脚趾头,都可以马上缓解腿麻,恢复正常 。
拉伸缓解双脚与肩同宽,左脚着地,右脚抬起,向后弯曲,用右手扶助右脚脚尖,将其扳向臀部,用力收缩腹肌,慢慢呼吸,坚持10秒,左右腿交替进行,能拉伸腿部肌肉,促进血液循环 , 缓解脚部麻木 。
按摩缓解倒立脚麻的话,可以按摩脚部,能促进脚部的血液循环,还能放松肌肉,缓解脚麻症状 。
做法:可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩,每次100~200次 , 以按摩部位发热为度,两脚轮流进行 。
热水泡脚脚底穴位很多,泡脚能刺激足底穴位 , 促进腿部血液循环,而且热水泡脚能够使血管舒张 , 通透性加强 , 缓解倒立脚部位的不适 。
3. 倒立脚麻是正常的吗是正常的 。
初练者或是倒立时间过长的人群 , 做倒立脚麻是属于正常现象 , 停止倒立后一会儿之后就能缓解,但是要注意如果长期长时间的做倒立导致腿麻,可能会对身体带来不利影响 , 因此倒立不建议时间过长 。
4. 怎么预防倒立脚麻1、做好充分的热身,在做倒立之前,要活动手脚等部位关节,结束之后不要忘记做整理活动 。
2、倒立时间不能过长 , 控制倒立的时间,初练者从几秒根据自身情况循序渐进增加,建议一次练习时间最好不宜超过5分钟,可以将时间拆分来进行 。
【倒立脚麻是怎么回事】 3、长期保持倒立的习惯 , 一部分人之所以能倒立很长时间而不脚麻,是因为长期练习的结果 。

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