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1. 跑步前脚掌发麻怎么回事前脚掌疲劳跑步时采用前脚掌着地的方式，可以缓冲对膝盖的冲击力，但是对于前脚掌的力量要求却提高很多，对于下肢力量不足的人群，用这种脚前掌先落地比较容易导致前脚掌足底肌腱疲劳发麻 。
脚部供血不足脚部供血不足也很容易导致脚前掌发麻 。除了个人体质外 ， 鞋子过?。?鞋带绑的过紧，都可能会使脚部的供血不足 ， 从而造成跑步时前脚掌发麻 。
2. 跑步前脚掌发麻怎么办脱掉鞋子跑步后前脚掌发麻，可能是鞋子不适合引起的 。此时应该松开鞋带，脱掉鞋子，放松双脚 。
注意：如果是在冬季户外 ， 那么应该在温暖的室内再拖鞋，以防止脚部受冻 。
足部拉伸足部是应对前脚掌发麻十分好的方法 。足底拉伤可以帮助脚部的供血，促进脚部的血液循环 ， 并缓解足部的运动疲劳酸痛 。
足部拉伸的方法：一手抓住脚的前半部分,一手抓住脚后跟,双手向两边用力牵拉腱膜 。
热水泡脚热水泡脚也可以有效缓解脚掌发麻 。热水的温度可以帮助促进脚部的血液循环，改善供血 ， 并舒缓神经，放松身心，减轻前脚掌的疲劳酸痛 。当然，如果可以的话，跑步后泡一个全身的热水澡自然是更好的 。
小球按摩坐在椅子上，脚下放一个兵乓球大小的小球，来回踩动，帮助按摩足部 。或者用手拿住小球按摩足部，不过这样会更费力些 。按摩时脚底每个部位停留15秒左右 。
3. 跑步前脚掌发麻还能继续跑吗跑步前脚掌发麻建议进行休息 ， 不要再继续跑步，等情况好转在继续运动 。
如果是前脚掌疲劳酸痛，那么应该让其休息恢复，不应使身体部位带着疲劳运作 。如果是供血不足导致，那么也应该检查原因 ， 排除导致发麻的因素，等脚部恢复正常再运动 。
4. 跑步前脚掌发麻怎么避免选择合适的鞋子一双合适的鞋子对于跑步至关重要 。鞋子的选择应该有三个标准：一是大小舒适，不能太松，也不能太?。欢切蛹跽鹨?，以帮助跑步时进行缓冲，避免对脚部和膝盖造成太大压力；三是透气，以方便足部出汗排出 。
鞋带不要系得太紧跑步时鞋带不要系得太紧，以免影响足部的血液供给，造成前脚掌发麻 。
跑步时用脚后跟着地【跑步前脚掌发麻怎么回事 跑步前脚掌发麻怎么办】 在跑鞋减震良好，体重不是过重，姿势正确的情况下，慢跑应当采用脚后跟着地的方式来进行 。这样子对就对前脚掌造成太大的压力，导致前脚掌疲劳酸痛，并且也更加省力 。
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