运动后头晕是怎么回事 运动后头晕恶心想吐怎么办


运动后头晕是怎么回事 运动后头晕恶心想吐怎么办

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1. 原因一:缺乏锻炼经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼,就会容易出现脸色苍白,气喘,恶心 , 呕吐等症状,这是因为体能差,机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动,出现供氧不足的现象,从而引起的身体不适 。
应对措施:这种人平时要注意身体锻炼,提高免疫力,但建议从低难度的训练开始,循序渐进,根据身体情况适当改善强度以及时间 。慢慢来,不可一次强度太大,要以运动后不过于气喘为宜 。
2. 原因二:运动量过大运动量太大时,脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉,而将与运动无关的系统减慢或者停止,消化系统就是其中一项,胃部食物缺乏能量将其分解吸收 , 运动量大而持久时,这部分食物会被视为负担 , 然后通过刺激胃神经呕吐出去 。
应对措施:运动要把握好强度,在之后运动过程中减轻运动量 。一开始可以跑慢点,再根据身体的适应情况加快速度 。同时注意充分热身,能减轻运动时的不适感 。
3. 原因三:机体不佳时运动在温度过高或者过冷环境中和锻炼,或者人在饥饿、生病等状态下运动,身体会热量供应不足,运动结束后经常会出现恶心呕吐,头晕等不适症状 。
应对措施:运动要注意选择在身体状态比较好的时候,饥饿、生病的时候要杜绝运动 。
4. 原因四:跑步不当比如天气冷的时候跑步,冷空气容易吸进肚子中,这对肠胃的刺激是比较大的,人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反,造成恶心呕吐 。
【运动后头晕是怎么回事 运动后头晕恶心想吐怎么办】 应对措施:建议运动或跑步时不要用嘴大口呼吸,应该用鼻呼吸 。呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛,让空气从舌头两边缓和一下 。

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