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1. 平板支撑可以丰胸吗不能 。
平板支撑主要锻炼的部位是腹部等核心肌肉群的力量 ， 对于胸部锻炼效果本身就?。偌由嫌跋烊榉看笮〉某煞质侵竞腿橄?nbsp;， 平板支撑对其没有效果，因此是没有丰胸效果的 ， 但长期坚持对乳房还是有一定影响的 。
2. 平板支撑对乳房有什么影响帮助乳房变得紧致乳房的主要成分是脂肪和乳腺，平板支撑动作过程中，对胸部还是有一些刺激作用，能帮助乳房变得更加紧致、坚挺、有弹性，在一定程度上还能帮助减少乳房下垂现象 。
对于减少副乳的出现平板支撑做到一定时间时 ， 能够起到增加热量消耗，达到燃烧体内多余脂肪的作用 ， 从而可以帮助塑造好看的身体曲线，帮助身体肌肉的紧实，对于减少副乳和鬼祟肉的出现有帮助 。
3. 平板支撑怎么做效果更好除了最基础的平板支撑做法 ， 做侧卧平板支撑对胸部乳房影响更大 。
基础平板支撑1、双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面 ， 双脚踩地 。
2、身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背 ， 臀以及腿部要保持在一个平面上，腹?。璧准∈战? ，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。
侧卧平板支撑1、左侧躺在瑜伽垫上，双脚并拢双手自然垂放身体两侧 。
2、用左手肘支撑起身体，做动作的时候确保以下几个点 。
你的左肩膀应该在你的左手肘正上方；你的右手臂应该放在右身侧；你的左手前臂与身体垂直，手指轻轻握拳 ， 以支撑身体重量 。
2、收紧腹部和臀部并抬起躯干，如果想做进一步挑战，可以抬起臀部和躯干，直到左手臂伸直为止，并将你的右手臂向天空伸展 。
其他做法1、平板支撑 ， 保持30秒；
2、在此基础上抬起右手向前平伸，保持15秒；
3、换左手做，保持15秒；
4、双肘支撑，抬起右腿，保持15秒；
5、换左腿做 ， 保持15秒；
6、同时抬起左手和右腿，用右肘和左腿支撑，保持15秒；
7、抬起右手和左腿 ， 用左肘和右腿支撑，保持15秒；
8、恢复到平板支撑，保持30秒 。
4. 女生做平板支撑的好处减肥瘦身平板支撑也是能够消耗一定的热量的，对于燃脂也能起到作用，长期的坚持练平板支撑，可以紧实腹部肌肉，减掉小肚腩 。
帮助治疗颈椎病做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾，因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼 ， 并能保证颈椎放松 ， 对治疗颈椎病也起到了一定的效果 。
锻炼腹肌平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，能增强核心肌群的肌耐力，对于练出八块腹肌有很好的作用 。
改善不良体态【平板支撑可以丰胸吗】 因为练平板支撑能提高核心力量，而核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响，可以大大的提高站姿和稳定姿势的能力，进行一段时间的平板支撑练习后，可以帮助你始终保持正确的坐姿，改善驼背等不良体态 。
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