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1. 俯卧撑对腹肌作用大么俯卧撑对腹肌作用不大 。
俯卧撑中腹肌的发力 ， 只是为了帮助维持核心稳定，让身体挺直 ， 保持身躯呈一条直线 。但是他不是主要的发力部位，其参与度很小 ， 而且一直处于一个状态 。因此 ， 俯卧撑对腹肌的锻炼效果是很小的，腹肌锻炼应该选择卷腹等运动进行练习 。
2. 俯卧撑锻炼哪里俯卧撑主要是锻炼胸部肌肉 ， 次要锻炼部位是手臂肌肉 。俯卧撑中 ， 双手距离越窄 ， 手臂发力越多 ， 双手距离越宽，胸部发力越多 。因此，如果想要加强胸部的锻炼，那么建议做宽距俯卧撑 。
3. 俯卧撑怎么做1.起始动作：面向地面，双手距离比肩稍宽，支撑身体，双手张开成45度 ， 收腰挺腹 ， 感觉臀部肌肉被夹紧，不能塌腰不能撅屁股 ， 保持从肩到踝笔直 。收紧下巴，颈部与脊柱要求在同一直线上，眼睛不要看前方 。
2.双肘向两侧分开，角度为45度，慢慢伸直手臂 ， 撑起身体 。
3.慢慢的弯曲手臂 ， 放低身体 。
注意：整个过程中，躯干呈一条直线，在撑起到最高点和下降到最低点时稍作停顿，在最低点时也要双手支撑身体，不可以趴在地上 。
4. 俯卧撑一次做几个【俯卧撑对腹肌作用大么 俯卧撑锻炼哪里】 俯卧撑分组进行训练 。训练时要求多组数、低次数、高密度，因此 ， 俯卧撑一天可以做3-5组 ， 每组做8-12个，组间休息30-60秒 。
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