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苦瓜是生活中很常见的蔬菜食物，因为其营养价值较高，而且味道独特 ， 因此深受很多人的喜爱，适当吃苦瓜有极大的好处，但是也有许多要注意的地方 ， 那么喝苦瓜汁能减肥吗？苦瓜汁有什么副作用？和苦瓜汁有减肥的功效，下面就来详细了解吧 。
苦瓜汁能减肥吗
苦瓜汁能减肥 。苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有减肥瘦身的作用 ， 被誉为“脂肪杀手” ， 食用苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分 ， 因此，有一定的减肥作用 。
苦瓜汁减肥的方法
苦瓜汁很苦，很多胃肠不好的朋友在饮用苦瓜汁后可能会出现反胃呕吐的现象，在苦瓜榨汁时适当的添加猕猴桃，番茄等蔬菜水果 ， 可缓解苦瓜的苦味 ， 改善口感 ， 榨汁后不仅仅需要食用苦瓜汁，苦瓜的渣也需吃掉，膳食纤维对减肥也有效果 。
苦瓜汁减肥多久见效
苦瓜汁减肥一般两个星期就能有很好的效果，但是由于有些人胃肠功能不适很好，不适合饮用太多的苦瓜汁，其减肥效果也不适很好 ， 一天食用两杯苦瓜汁 ， 并且注意饮食上减少能量的摄入，在2~3周就能收到很好的效果 。
苦瓜汁减肥的副作用
苦瓜汁具有减肥的作用，但是由于其味道极苦，并且苦瓜还属于寒性的食物，在大量的食用，或空腹食用时可引起身体不适，常见的有呕吐，腹泻，消化不良等不适反应 。
苦瓜汁减肥的注意事项
1.苦瓜汁性寒 ， 不适合大量的食物，容易导致脾胃虚寒，或宫寒，对身体不好 。
2.苦瓜汁味道极苦，对胃肠有很大的刺激 ， 因此，胃肠功能欠佳的人群不适合食用 。
3.苦瓜减肥效果属于一个较长的时间 ， 苦瓜味道并不是很好，需要毅力坚持 。
4.苦瓜性寒，榨汁寒性更佳，阳虚体质的人不适合食用，容易受寒引起疾病 。
饮食减肥注意事项
【喝苦瓜汁能减肥吗 苦瓜汁有什么副作用】1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路 ， 不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食 ， 但是就是不吃正餐 ， 这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌 。
3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难 ， 但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了 。
7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班 ， 此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉 。
8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了 。
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