【吃蛋糕会发胖吗 蛋糕的热量高吗】
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蛋糕是生活比较常见的一种甜品，很多人会在过生日的时候购买蛋糕以示庆祝，但是现在越来越多的人选择将蛋糕作为一种零食，但是饭后之余来点甜品 ， 或者饭前吃点甜品开开胃，亦或者有些人喜欢拿她作为下午茶 ， 那么蛋糕会导致发胖吗？蛋糕的热量大概是多少呢？其热量高吗？
蛋糕的热量
蛋糕属于高热量食物，特别是巧克力蛋糕，脂肪含量比较客观 。
奶油蛋糕：378大卡/100克；碳水化合物56.50克 ， 脂肪13.9克 。
水果蛋糕：347大卡/100克；碳水化合物61.60克，脂肪9.10克 。
巧克力蛋糕：437大卡/100克；碳水化合物40.20克，脂肪30.40克 。
吃蛋糕会胖
蛋糕的热量是米饭的3倍以上，一小块奶油蛋糕就有将近400大卡热量，吃3-4块就相当于一整天所需的总热量了，因此，吃蛋糕是会长胖的 。
如何吃不胖
（1）吃蛋糕不吃奶油
为了让蛋糕更好看 ， 味道更香甜，通常会在表面刷奶油，如果不想长胖的话，最好别吃那一层奶油 ， 这样至少可以减掉一半的热量值 。
（2）不要超过200克
蛋糕的热量是很高的，就算不吃奶油，只吃200克蛋糕，热量也有500大卡了，相当于一整天三分一的热量需求 。
（3）晚上不要吃蛋糕
蛋糕最好是早上或者中午吃，这样肠胃能有足够的时间消化蛋糕，而晚上肠胃蠕动缓慢，吃蛋糕是很容易长胖的 。
（4）吃完蛋糕喝杯酸奶
酸奶有促消化的作用，能阻止身体囤积脂肪 。吃完蛋糕后，最好能喝150毫升无糖原味酸奶 。
不吃这些蛋糕
1.加氢化植物油的蛋糕
目前大部分蛋糕上面的“鲜奶”都是氢化植物油，蛋糕外面的酥皮往往也加入了氢化植物油或麦淇淋 。比较健康的选择是，蛋糕上涂抹的是真正的稀奶油和黄油 。
2.尽量不买酥皮蛋糕
酥皮，意味着加入了大量脂肪，不仅脂肪含量高，营养价值也很低 。在目前的市场情况下，加入的通常都是植物起酥油，含有大量的反式脂肪 。同样是高能量食品，奶酪蛋糕会好一些，因为至少奶酪中还含有大量的钙、维生素A、维生素D、维生素B族和蛋白质 ， 而起酥油除了一些反式脂肪之外，什么也没有 。
3.大量添加色素和香精的蛋糕
蛋糕内外的颜色尽量接近原色 ， 除了少量点缀，最好少选择浓重颜色味道的蛋糕，温和自然最好，扑鼻的香味 ， 通常意味着加入了大量廉价香精 。
4.不要追求蛋糕加水果的所谓“健康”效果
水果蛋糕中的水果大部分都是罐头水果，起不到什么营养作用 。少量的新鲜水果切片 ， 比如猕猴桃片、草莓等，也不够新鲜，而且数量很少，仅为点缀，不如自己直接买鲜水果来吃 。
5.不必买加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕
蛋糕店用的巧克力，绝大部分都是代可可脂巧克力 ， 含有反式脂肪 ， 几乎没有其中的可可多酚 ， 其健康价值是负数 。吃多了会让人长胖不止，所以，想吃巧克力减肥的话，还是买纯正的巧克力吧 。
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