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大家好,小问来为大家解答以上问题 。一碗隆江猪脚饭吃出男人的浪漫，男人吃什么好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管 。
2、 黄豆 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品 。
3、例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低 。
4、而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
5、男性过了60岁，骨质会开始流失 ， 情况和更年期妇女一样严重 。
6、而且多吃黄豆可以补充卵磷脂 ， 卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关 。
7、 南瓜子 男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题 。
8、美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状 。
9、而且南瓜子也是维生素E的最佳来源 ， 可以抗老化 。
10、南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合 ， 可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃 。
11、 胡萝卜 β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等 。
12、此外 ， 因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。
13、含丰富β-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症 。
14、 海鲜 海鲜可以增强性能力 。
15、男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质 。
16、而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。
17、此外 ， 蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用 ， 且滋养强身 。
18、 大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力 ， 因此能消灭侵入体内的病菌 。
19、此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳 。
20、另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力 。
21、大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物 。
22、男性多服可改善体质并强身 。
23、 高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C 。
24、美国得州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了 。
25、 高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
26、另一方面，男性常处在高压状态，更需要营养的补充 。
27、维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力 。
28、 全麦面包 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力 。
29、要对抗压力，维生素B群是非常重要的 。
30、这包括BBBB12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢 ， 有助于对抗压力 。
31、全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群 。
32、而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
33、 水 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢 。
34、1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升) 。
35、 深海鱼 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。
36、深海鱼中的Ω3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益 。
37、富含Ω3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼 。
38、 1绿茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。
39、维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素 。
40、除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸 。
41、还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
42、 1红酒 如果非要喝酒，就喝红酒 。
43、因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低 。
44、此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化 。
45、根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品 。
46、但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下 。
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