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1、阳光中的紫外线和红外线各有不同的波长和穿透性，它们对人的皮肤有不同的伤害作用 。
2、因此 ， 在炎热的夏季，人们都应该注意皮肤的防晒问题 。
3、但是，凡事都有个度 。
4、一些人由于害怕患皮肤癌，时时处处躲着阳光、避开日晒 。
5、其实 ， 这是不必要的，也是对健康不利的 。
6、美国波士顿大学的生物学和皮肤病学专家霍利克教授 ， 对这个问题进行了长时间的研究 。
7、他用收集到的大量证据证明，每周在太阳下短时间地晒几次，可以预防骨质疏松症、风湿性关节炎、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病 。
8、因此 ， 他得出的结论是，既不要长时间在太阳下暴晒 ， 也不应总是躲着阳光；适当接受阳光的照射，对人体利大于弊 。
9、大家知道，维生素D是人体不可或缺的重要元素 。
10、人体中的维生素D是从何而来的呢？主要是皮肤受到阳光和人造光源中的紫外线照射后产生的 。
11、因此，拒绝阳光照射 ， 人体就不可能产生保持健康所需要的足够的维生素D 。
12、说到这里，人们一定会关心，应该接受多少阳光的照射，才能使人体获益而避免受害呢？专家的看法是，人在一定时间内因接受日照而产生的维生素D的量，取决于各自不同的肤色，即取决于阻碍紫外线的黑色素的多少 。
13、这就是说，肤色越深的人，需要接受日照的时间越长，反之则相对较短 。
14、那么，一个人到底应该接受多少日光合适呢？霍利克教授推荐了一种简易计算方法：先算一下自己的皮肤被太阳晒红（不是灼伤）需要的时间 。
15、以后每次晒太阳时，将全身1／4的皮肤暴露在阳光下 ， 持续的时间以皮肤晒红所需时间的25％为宜 。
16、肤色较白的人每天只需在上午11点到下午3点之间，将手臂、双手和脸部暴露在阳光下5～10分钟即可 ， 肤色较深的人则可略长于这个时间 。
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