步行步行者 _知识经验

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大家好,小龙来为大家解答以上的问题。步行者，步行这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、男性每分钟走八十至九十步，女性则每分钟走七十至八十步；速度较快的，每分钟约行一百二十至一百三十步左右。
2、步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。
3、中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数进行步行运动不仅能从中得到精神上的愉快感，能起到减肥、助睡眠、增精力和体力等功效。
4、中等强度的运动可以增强心脏血管系统的功能。
5、扩展资料：步行的注意事项步行时不在马路上追逐、嬉戏、打闹、游戏，不要边走路边听音乐、看书,玩手机。
6、2、要在人行道内行走,没有人行道就靠路边行走,有过街天桥和地下通道的路段,自觉走过街天桥和地下通道。
7、3、行走时随时注意路面状况,遵守有关交通标志,路牌,标线的规定‘4、不要依坐在人行道,车行道,铁路道口的护栏上。
8、参考资料来源：百度百科-步行。
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步行步行者

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