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【1分钟立马睡着的方法 1分钟入睡方法】欢迎观看本篇文章 ， 小升来为大家解答以上问题 。1分钟入睡方法，1分钟立马睡着的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、4-7-8呼吸法 。4-7-8呼吸法是一种来自古印度的呼吸调节法 。方法很简单，就是先吸气4秒 ， 然后憋气7秒，最后呼气8秒 。三个周期后，你会感到困倦 。坚持每天做两次，坚持2个月 ， 1分钟内就能立刻入睡 。
2、锻炼身体 。适当的运动有助于睡眠，适当的运动使体内的器官兴奋 。早餐前适量运动，不仅能唤醒身体，提高注意力 ， 还能改善睡眠 。
3、冥想入睡 。如果你晚上睡觉的时候失眠，不妨用冥想入睡的方法来帮助你改善睡眠 。失眠的时候 ， 放空自己，把自己想象在一幅美丽的画面里 ， 可以是任何一个让你感到舒适放松的地方 ， 比如大草原，或者海边 。当你放松下来，慢慢沉迷其中 ， 很快就会睡着 。坚持一段时间，养成习惯后，1分钟后就能立刻入睡 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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