文章插图
欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。富含色氨酸的食物 ， 哪些食物富含色氨酸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
【哪些食物富含色氨酸 富含色氨酸的食物】1、牛奶富含色氨酸 。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ， 能促进脑神经细胞分泌令人昏昏欲睡的神经递质——血清素；另一种是对生理机能有调节作用的肽类，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡 。对于体虚引起的神经衰弱的人来说 ， 牛奶的助眠作用更明显 。睡前喝一杯牛奶能让人入睡，尤其是中老年人 。
2、小米富含色氨酸 。在所有谷物中，小米含色氨酸最多 。另外，小米含有大量的淀粉，让人吃后有丰衣足食的感觉 。能促进胰岛素分泌，增加人脑中色氨酸的量 。
3、核桃富含色氨酸 。核桃是一种很好的营养食品，已被证明能改善睡眠质量，所以常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g 。效果非常明显 。
4、烧烤富含色氨酸 。是烤红肉中色氨酸最多的(426 mg) 。烤鸡的含量接近474 mg 。此外，龙虾、虾和蟹都是色氨酸的良好来源，含量约为570毫克 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
![教你如何使用迅雷离线下载[新发布]](http://img.zhejianglong.com/220413/032F04306-0-lp.jpg)
- 世界上排名前十的有哪些毒蛇 世界上排名前十的毒蛇有哪些
- 莆田社保卡线上能办理哪些业务？
- 考拉的食物是什么 考拉吃什么食物
- 小学生最喜欢哪些礼物 小学生礼物
- 世界名著有哪些 世界名著有哪些作者及国家
- 空气的成分主要有哪些 空气中含量最多的气体
- 德甲都有哪些球队（德甲球队排行 德甲有哪些球队?）
- 肾结石的食疗方法 肾结石的食疗方法有哪些
- 山东蓝翔技校有哪些专业 山东蓝翔技校有哪些专业挖掘机
- 辉腾和帕萨特的区别图 帕萨特和辉腾的区别有哪些