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1. 哑铃卧推能锻炼背部吗哑铃卧推到背部的锻炼非常小 。几乎可以说不能锻炼背部 。
哑铃卧推中，下背部可以轻微的拱起 ， 并且要夹紧后背肩胛骨，因此，可以说对背部要一定的锻炼 。但是卧推中其实背部的用力是很小的，锻炼效果极差，甚至可以说没什么锻炼效果 。
2. 为什么做哑铃卧推背部疼痛做哑铃卧推背部疼痛，大部分是错误动作导致背部借力引起的 。
没收紧肩胛骨哑铃卧推是，肩胛骨没有收紧，就会导致肩部不稳定，甚至在推起时手臂带动了肩部一起运动，从而导致背部借力，造成背部疼痛 。
腰部过度拱起哑铃卧推是腰部可以适当的拱起 ， 这样可以更好的挺胸，帮助更容易的感受胸部发力 。也能帮助更好的收紧肩胛骨 。但是腰部拱起不能和凳面超过一个拳头的距离，否则就会造成腰部借力，而且稍有不适就很会导致腰椎受伤 ， 是十分危险的 。
3. 哑铃卧推主要锻炼哪里和杠铃卧推一样，哑铃卧推同样是一个复合动作，运动中用到的肌肉非常多 ， 主要锻炼部位也是胸肌、肱三头肌和三角肌前束，尤其对胸肌部分有着十分优秀的锻炼效果，而兼练部位则是喙肱肌、肱二头肌、前锯肌和前臂肌群等 。
4. 卧推怎么做1.仰卧在卧推凳上 ， 头部、上背部和臀部贴住凳面，双腿自然分开，双脚自然落地 。双手正手握杆，即双手拇指相对，双手握距比肩稍宽 。
2.从卧推架取下杠铃 ， 伸直双臂，使杠铃位于锁骨正上方 。沉肩并收紧肩胛骨 。
3.用力量控制杠铃慢慢下降，在乳头稍下方轻触胸部 ， 然后向上推起杠铃 。知道肘部伸直或仅略微弯曲 。肩胛骨始终保持收紧状态 。
【哑铃卧推能锻炼背部吗 什么运动锻炼背部肌肉】 4.重复第三个步骤 。
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