【孕妇能做平板支撑吗 小心给自己和宝宝带来危险！】
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1. 孕妇能做平板支撑吗建议不要做 。
平板支撑虽然看起来很简单轻松 ， 但其实强度是比较大的，而且是针对腹部的动作，在动作过程中腹部要保持紧绷用力状态，对胎儿的发育不利，因此怀孕的女性是不建议做平板支撑的 。
2. 孕妇做平板支撑有什么危险要知道平板支撑需要腹部发力 ， 在动作过程中腹部要处于收紧状态，孕妇做的话会给腹部以及内脏器官如子宫等很大的压迫，孕早期由于受精卵刚刚着落，不是很稳定，不能做剧烈运动，特别是像平板支撑这样对腹部挤压动作等，会引发宫缩 ， 容易造成流产；
而孕中期和孕晚期，由于孕妇的腹部较大，做平板支撑撑起来很困难，也容易支撑不?。嵊猩硖寤嶂苯优康降厣系姆缦?，压迫到肚子，再加上动作过程中可能会使得子宫压迫下腔静脉，使回心血量受阻，会导致胎儿缺氧，对胎儿的发育不利，容易导致胎儿畸形 。
3. 孕妇不适合做什么运动爆发类运动要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球、篮球、乒乓球、足球等，也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，如跳高、跳远、蹦极、单双杠、拔河、滑冰等 。还应避免仰卧起坐，以防子宫压迫下腔静脉，使回心血量受阻 。
快跑剧烈的快跑不仅会让孕妇全身紧张 ， 对胎儿的舒适感也很有影响 。过分剧烈的快跑还可能造成孕早期意外流产 。
负重登山负重太多，路程过远的登山会让准妈妈感觉疲惫，而且出汗过多或者不慎摔跤也是非常危险的 。不过 ， 慢慢的，在不感觉疲惫的情况下登山，对孕妇还是有益的 。另外，孕妇不宜肩挑重担，不要提举重物和长时间蹲着、站着或弯腰劳动 ， 这样过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累，导致胎儿不适，造成流产或早产 。
耐久运动像马拉松之类需要花费长时间的运动都是耐久运动，虽然没有什么大幅度的动作 ， 但是由于持续性的运动还是会导致脱水等不良反应，从而引发流产 。
跳楼梯跳楼梯的过程中会有频繁的下蹲动作 ， 而下蹲会导致子宫受到压迫 ， 也可能引起骨盆脱落，从而容易导致流产 。
4. 孕妇适合做什么运动散步孕期最佳活动方式就是散步，不仅可以提高准妈妈的神经系统和心肺功能，促进新陈代谢，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分；孕末期散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备 。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右 。
游泳孕妇游泳不仅能够增加肺活量 ， 有利于分娩时长时间憋气用力 ， 缩短产程，而且水的浮力能够支撑日益增大的子宫，使孕妈咪腰肌和背肌的负担减轻，孕妈咪常有的腰酸背痛能够缓解甚至消除 。游泳的最佳时间是怀孕5～7个月 ， 水温在29～31℃左右 。
孕妇瑜伽孕妇瑜伽可以加强准妈妈的心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少孕期疲惫感，且孕妇瑜伽的重点在下背及脊椎的活动，除了能舒缓孕期腰痛酸痛外，还能增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力 ， 有助于生产 。
需要注意的是瑜伽动作不宜过大，怀孕前3合月，胎儿不稳定，不宜练习瑜伽，容易造成流产 。怀孕后1个月，孕妇行动不便 ， 也不宜做瑜伽 。有流产史、前置胎盘、高血压孕妇不宜练习瑜伽 。
孕妇体操孕妇体操能帮助孕妇更好的控制自己的身体 ， 减少分娩时的阵痛，而且通过体操运动，可以拉伸全身的肌肉和韧带 ， 有助于分娩时肌肉放松，减少产道的阻力，使胎儿能较快的通过产道 。
孕期体操分为孕中期操、孕晚期体操、产后体操等三个部分，准妈妈可以参考网上孕妇体操视频 ， 根据自己所选的阶段锻炼 。尽量选择柔和的动作，在怀孕3个月后，可以每周做一次 。
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