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1. 平板支撑和跑步哪个好减肥方面跑步效果好跑步属于有氧运动，对全身都有燃脂效果 ， 一小时能消耗500卡左右热量，而平板支撑是静力抗阻力运动 ， 是无氧运动，消耗热量很?。?即使坚持1小时也才能消耗200卡热量，更何况每次只能做几分钟 ， 其主要是能紧实腰腹部赘肉，相对跑步来说减肥效果微乎其微，并不理想 。
锻炼肌肉方面平板支撑好跑步最主要的作用是减肥塑身，而平板支撑属于耐力训练，能增强核心力量，对核心肌肉群的锻炼效果相对跑步来说要更好 。
2. 跑步后做平板支撑吗可以做 ， 但建议先做平板支撑再跑步 。
在跑后是可以做平板支撑的，但是由于跑步会导致体力大量流失，出现肌肉疲劳，后面再做平板支撑可能效果会打折扣 ， 因此通常是建议先做平板支撑再跑步，但如果一定要先跑步的话，需要注意跑步强度不宜过大，慢跑个20分钟即可，另外刚跑完不宜马上做平板支撑 。
3. 跑步后多久做平板支撑合适15-30分钟 。
刚跑完步，特别是时间较长，强度较大的跑步运动后 ， 不宜马上做平板支撑 ， 以免体力不支导致支撑时间短或动作变形，一般是建议等身体恢复平静，休息15-20分钟后再进行 。
4. 跑步后做多久平板支撑合适不超过2分钟 。
【跑步后做平板支撑吗 平板支撑和跑步哪个好】 本身跑完之后身体就比较疲劳了，所以后面要做平板支撑也不宜做太长时间，一般根据自身情况做个几十秒就可以了，最长不要超过2分钟 。
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