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1. 卷腹消耗多少热量卷腹消耗多少热量，没有一个具体的数字，因为卷腹的热量消耗实在是太少了 ， 因此测量卷腹消耗的热量 ， 完全是没有意义的 。
热量消耗一般是针对减肥而言的，卷腹的热量消耗对于减肥来说少得可怜，想要通过卷腹消耗热量来进行减肥，那么是完全没有作用的 。
2. 卷腹对减肥很有帮助虽然卷腹消耗的热量很少 ， 对于减肥没什么作用，但是从另一方面看 ， 卷腹对于减肥还是很有帮助的 。
【卷腹消耗多少热量 卷腹对减肥很有帮助】 卷腹帮助减肥的主要原理是：人体在日常状态下 ， 也需要进行基础代谢，消耗热量，维持各个器官和组织的正常运行 。通过卷腹训练 ， 可以增强肌肉，提高肌力，从而提高基础代谢，使得日常状态下会消耗更多的热量，这个热量在一天之中累加起来也是很大的，从这一方面看，卷腹对于减肥是很有帮助的 。
3. 卷腹结合有氧运动减肥最好有氧运动为主人体进行热量消耗的方式有两种：一是通过活动消耗热量，二是通过基础代谢消耗热量 。在这其中，我们主要是通过活动来提升热量的消耗 ， 因为这是最能提升的热量消耗方式 。而最能消耗热量的运动，就是有氧运动——比如游泳、跑步、骑行等，它持续时间长，做的功更多，总的热量消耗非常大 。因此，如果想要进行减肥，去掉脂肪 ， 锻炼出腹肌，那么以有氧运动为主进行训练是最好的 。
卷腹训练为辅其次 ， 我们可以同时进行卷腹等力量训练，来增强腹部肌肉，从而提升基础代谢，增加日常的热量消耗 。也帮助更好的锻炼出腹肌 。
4. 控制饮食更好的减肥减肥应该要控制饮食+合理运动 。运动是为了增加热量的消耗，而控制饮食则是减少热量的摄入 。
1.减肥期间吃的要少一些，七分饱就好 。七分饱就是刚刚饱，不是也不会饿的感觉 。
2.每餐中多吃水果蔬菜，既可以饱腹，热量又低 。多吃膳食纤维和蛋白质 ， 高脂肪食物如肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用 。
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